ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூறுகின்றன, ஏனெனில் அவை தசை நார்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
இந்த தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோயாளிகள் வாத்து, வான்கோழி, கலைமான், டுனா, கல்லீரல் மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் பொதுவாக இறைச்சி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக ஆட்டுக்குட்டி, டுனா, ஹெர்ரிங், கல்லீரல் மற்றும் வான்கோழி மற்றும் வாத்து போன்ற பறவைகள், அவை ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன.

கூடுதலாக, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உள்ளவர்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழம், அத்திப்பழம், ஆப்ரிகாட்கள் மற்றும் பொதுவாக இறைச்சி போன்ற பிரக்டோஸ் நிறைந்த பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பொருட்களில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் இருக்கலாம், இது கீல்வாதம் உள்ளவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கூடுதலாக, ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு மது அருந்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
எலும்பு ஸ்பர் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

அதன்படி, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் கொய்யா போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளில் தங்கள் கவனத்தை மாற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
இந்த பொருட்கள் எலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

மேலும், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகள் நீண்ட நேரம் காலணிகள் அணியாமல் நடப்பது, நீண்ட நேரம் நடப்பது மற்றும் நிற்பது, குதிகால் பகுதியில் அழுத்தம் அதிகரிப்பது மற்றும் ஒழுங்கற்ற முறையில் நடப்பது போன்ற சில தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இறுதியாக, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உள்ளவர்கள் பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் காளான்கள் போன்ற பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அத்திப்பழம், மாம்பழம், பாதாமி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தக்காளி போன்ற அதிக அளவு பிரக்டோஸ் கொண்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். .

சுருக்கமாக, ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோயின் மோசமான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுக்கு விரைவான சிகிச்சை என்ன?

எலும்பு முறிவுக்கு மருந்து சிகிச்சை இல்லை.
எவ்வாறாயினும், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த நிலையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க சில ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளை நாடலாம்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

1. வலி நிவாரணிகள், வலியைப் போக்க எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
2. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சில சந்தர்ப்பங்களில் கொடுக்கப்படலாம்.

மேலும், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸை விரைவாகவும் திறமையாகவும் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில இயற்கை முறைகள் உள்ளன.
எதில் இருந்து:

1. எப்சம் உப்புக் குளியல் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்தல், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
2. குளிர்ந்த நீர் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் பனிக்கட்டியின் வழக்கமான பயன்பாடு எலும்பு துருப்பிடிப்புடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
3. மருத்துவ காலணி செருகல்கள், இது பாதத்தின் வளைவை ஆதரிக்கவும், குதிகால் மீது அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.

குதிகால் வலி ஒரு மாதத்திற்கு மேல் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், ஏனெனில் நீட்டித்தல் மற்றும் நீட்டுதல் பயிற்சிகள் மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ காலணிகளை அணிவது போன்ற பல துணை சிகிச்சைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

எலும்பு முறிவுக்கான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையானது வழக்கமான முதல் தேர்வு அல்ல என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும், மேலும் நோயாளி மற்ற சிகிச்சை முறைகளுக்கு பதில் இல்லாததால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, எலும்பு முறிவு நிகழ்வுகளுக்கு எந்த சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், ஒரு விரிவான மதிப்பீடு மற்றும் விரிவான ஆலோசனையைப் பெற ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கீல்வாதத்திற்கு நடைப்பயிற்சி நன்மை தருமா?

பல ஆய்வுகள் மற்றும் மருத்துவ ஆதாரங்களின்படி, இந்த கேள்விக்கான பதில் ஒவ்வொரு நபரின் நிலையைப் பொறுத்தது.
உண்மையில், நடைபயிற்சி முதுகுத்தண்டு வலியில் வேறுபட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் அதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சிலவற்றில் அதை மோசமாக்குகிறது.

ஒரு நபர் நடக்கும்போது கடுமையான வலியை உணர்ந்தால், வலி ​​குறையும் வரை அவர் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.
அவர் உயர் ஹீல் ஷூக்கள் மற்றும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை எலும்பு ஸ்பர் வளரும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

நீண்ட நேரம் நிற்பதும் நடப்பதும் முதுகுத் தண்டு வலியை அதிகரிக்கச் செய்யும், எனவே முதுகுத் தண்டு வலி உள்ளவர்கள் அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, முழு பாதத்திற்கும், குறிப்பாக வளைவுக்கும் ஆதரவைக் கொண்ட வசதியான காலணிகளை அணிவது விரும்பத்தக்கது.

கூடுதலாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது எலும்பு ஸ்பர் வளரும் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் காலணிகள் இல்லாமல் அல்லது நீண்ட நேரம் நடப்பதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படலாம்.

சுருக்கமாக, ஒவ்வொரு நபரின் நிலையும் தனித்தனியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
எனவே, நீங்கள் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, நடைபயிற்சியை ஒரு சிகிச்சைப் பயிற்சியாகக் கருதினால், குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் விருப்பத்திற்கு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வலியை நிர்வகிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் ஓய்வு மற்றும் சரியான பாதணிகள் எப்போதும் முக்கியமான கூறுகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆபத்தானதா?

முதலில், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
பொதுவாக, எலும்புத் துருப்பு எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இடைப்பட்ட அல்லது நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது ஓடும்போது.
ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் வீக்கம் தோன்றலாம், மேலும் இங்குதான் நடைபயிற்சி ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நோயின் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் என்பது கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிர நோய் அல்ல.
இது மருந்துகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் முதுகெலும்புக்கான காரணங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
பலவீனமான எலும்புகள் தவிர, மரபணுக்களில் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் காலின் உயிரியல் அமைப்பு ஆகியவற்றால் பெண்கள் இந்த நோய்க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.

எவ்வாறாயினும், ஸ்டிராய்டு ஊசிகள் முன்பு பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், எலும்புத் துருத்தல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்
கடுமையான வீக்கத்தால் பாதத்தின் சவ்வுகள் உடைந்து தட்டையாகிவிடும்.

ஒரு எலும்பு ஸ்பர் எந்த சிகிச்சையும் தேவைப்படாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும், சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், மருத்துவர்கள் பொதுவாக வீக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உள்ளூர் ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
இது ஒரு எளிய அளவிலான மருந்து மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, நீங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதன் தூய்மையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
பொருத்தமான காலணிகளை அணிவதை உறுதிசெய்தல் மற்றும் ஆதரவான இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துவதும் உதவியாக இருக்கும்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் ஆபத்தானது அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் சிகிச்சை மற்றும் எளிதில் வாழ முடியும்.
எவ்வாறாயினும், தனிப்பட்ட வழக்கை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் சரியான சிகிச்சையை வழிநடத்துவதற்கும் ஒரு நிபுணத்துவ மருத்துவரின் ஆலோசனை எப்போதும் அவசியம்.

எலும்பின் வேகம் கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது பாதத்தில் வலி, வீக்கம் மற்றும் குதிகால் முன் வீக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
இந்த அறிகுறிகள் காலின் வளைவுக்கு பரவக்கூடும், இறுதியில் ஒரு சிறிய எலும்பு ஸ்பர் உருவாகலாம்.
இருப்பினும், ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸின் சில நிகழ்வுகள் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் மற்றும் குதிகால் பகுதியைச் சுற்றி வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
அறுவைசிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து பயன்படுத்தப்படலாம்.
எலும்புத் தூண்டுதலின் பொதுவான அறிகுறிகளில், குதிகால் அடிப்பகுதியில் அல்லது பாதத்தின் நடுவில் வலி ஏற்படுகிறது, மேலும் இந்த வலி காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகிறது.

ஒரு எலும்பு துருப்பிடித்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான படிகள், பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தின் மீது அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கிறது.
காலில் உள்ள எலும்புத் துகள்கள் பொதுவாக "சோளங்கள்", "பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ்" மற்றும் "எலும்பு ஸ்பர்ஸ்" போன்ற பிற பெயர்களால் அழைக்கப்படுகின்றன.

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணிகள் உட்பட, எலும்புத் துர்நாற்றம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பல்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
கால்சியம் படிவுகளின் குவிப்பு காரணமாக காலில் ஒரு எலும்பு ஸ்பர் உருவாகிறது, இது இறுதியில் குதிகால் எலும்பின் கீழ் பகுதியில் ஒரு எலும்பு ஸ்பர் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கால் வீக்கத்திற்கு ஒரு எலும்பு ஸ்பர் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஏனெனில் எலும்பு துருப்பிடிப்பால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் கால் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், கால் வீக்கம் மற்ற காரணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் குணப்படுத்த முடியுமா?

ஆம், சரியான சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் எலும்பு துருப்பிடித்தலில் இருந்து மீள்வது ஏற்படலாம்.
ஆரம்ப நிலையிலேயே நோய் கண்டறியப்பட்டு, வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், உடல் சிகிச்சை, காலணி மாற்றங்கள், வலி ​​நிவாரணி நடவடிக்கைகளின் பயன்பாடு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் போன்ற சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பொருத்தமான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டால்.
எலும்புத் துர்நாற்றத்தில் இருந்து குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் சரியான கவனிப்பு மற்றும் மருத்துவப் பின்தொடர்தல் மூலம், எலும்புத் தூண்டுதலில் இருந்து மீள்வது சாத்தியமாகும்.

கீல்வாதத்திற்கு ஐஸ் நன்மை தருமா?

முதுகுத் தண்டுவடத்தில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க பனிக்கட்டி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காயத்திற்குப் பிறகு எலும்புத் துளையின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவது ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும்.

ஐஸ் இரத்த நாளங்களின் பதற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் உடலின் அழற்சி எதிர்வினையைத் தடுப்பதன் மூலம் எலும்புத் தூண்டுதலில் வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, பனி தசை பிடிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

சிறந்த முடிவுகளை அடைய ஐஸ் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுவது முக்கியம்.
காயத்திற்குப் பிறகு பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 15-20 நிமிடங்கள் பனியைப் பயன்படுத்துவதை மருத்துவர்கள் வழக்கமாக பரிந்துரைக்கின்றனர், பின்னர் 40-45 நிமிடங்களுக்கு அதை அகற்றி, உறைபனி மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்கலாம்.

எலும்புத் துருவுக்கு நிவாரணம் அளிப்பது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எளிதாக்குவது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், எலும்பு ஸ்பர் சிகிச்சையின் முதல் பகுதியில் பனி உதவும்.
இருப்பினும், ஒரு மாற்று சிகிச்சையாக பனியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பிட்ட எலும்புத் தூண்டுதலுக்கான அதன் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எனவே, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு பனியை சரியாகவும் தவறாமல் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனக்கு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

1. குதிகால் பகுதியில் வலி: குதிகால் பகுதியில் ஏற்படும் வலி எலும்பு துருப்பிடித்தலின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
   வலி லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம், மேலும் காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.
   சிலருக்கு பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் எரிச்சல் அல்லது வலியை உணர்கிறார்கள், அது குதிகால் மேல் வரை நீண்டுள்ளது.
2. நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது வலி: ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உள்ள பலர் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போது இடைப்பட்ட அல்லது நாள்பட்ட வலியை உணர்கிறார்கள்.
   எலும்பின் முனையில் வீக்கம் ஏற்படும் போது, ​​இந்த நடவடிக்கைகளின் போது வலி குறிப்பாக உணரப்படும்.
3. தூக்கத்திலிருந்து எழுந்தவுடன் வலி: பல நோயாளிகள் காலையில் எழுந்தவுடன் கடுமையான வலியை உணர்கிறார்கள்.
   வலி முதலில் கடுமையாக இருக்கும், பின்னர் பகலில் மெதுவாக மறைந்துவிடும்.
4. நீண்ட கால ஓய்வுக்குப் பிறகு வலி: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது தூங்குவது போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு கால் ஓய்வெடுக்கும் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஓய்வுக்குப் பிறகு முதல் படிகளை எடுக்கும்போது எலும்புத் துரு வலியை ஏற்படுத்தும்.
5. முதல் படிகளில் வலி: காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் முதல் படிகளில் ஏற்படும் பொதுவான வலிக்கு பின்னால் ஒரு எலும்புத் துர்நாற்றம் காரணமாக இருக்கலாம்.
   உங்கள் பாதத்தை நீங்கள் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது எலும்புத் தூண்டுதல்கள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
6. நீங்கள் உங்கள் காலில் எடை போடும்போது வலியை உணர்கிறீர்கள்: உங்கள் காலில் எடை போடும்போது அல்லது நடக்கும்போது வலியை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு எலும்பு துருப்பிடிக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் நிலையைத் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
எக்ஸ்ரே மற்றும் உடல் பரிசோதனை ஆகியவை ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்கவும் உதவும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுமா?

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் எனப்படும் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது மற்றும் அவற்றின் வலிமை மற்றும் அடர்த்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது பலவீனமான மற்றும் விரிசல் எலும்புகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, மேலும் இது வளரும் நிகழ்தகவு வயது மற்றும் உடலில் வைட்டமின் டி சுரப்பு விகிதம் குறைகிறது.

வைட்டமின் டி என்பது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது குடலில் இருந்து கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சி இரத்தத்தில் இந்த இரண்டு பொருட்களின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், கால்சியம் உடலில் குவிந்து, எலும்பு வலிமை குறைவதற்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, சூரிய ஒளியில் போதிய வெளிப்பாடு, நீளமான மற்றும் கனமான ஆடைகளை அணிதல், சன்ஸ்கிரீன் அதிகமாக பயன்படுத்துதல்.
உடல் பருமன் மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் சோர்வு, பொதுவான பலவீனம் மற்றும் எலும்பு மற்றும் தசை வலி.
இருப்பினும், வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் நபர்கள், உடலில் இந்த வைட்டமின் அளவைக் கண்டறிய, தகுந்த இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை இந்த வைட்டமின் கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த பால் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ குணப்படுத்தலாம்.
உடலில் வைட்டமின் டி அளவை மேம்படுத்த மிதமான சூரிய ஒளியை அதிகரிக்கலாம்.

சுருக்கமாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு வலிமை மற்றும் அடர்த்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
எனவே, இந்தப் பிரச்சனையைத் தடுக்கவும், எலும்பின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும், சூரிய ஒளியை அதிகரிக்கவும், சரியான மருத்துவப் பராமரிப்பும் அவசியம்.