எனக்கு மாதவிடாய் வரவில்லை, நான் என்ன செய்ய வேண்டும், ஏன் எனக்கு மாதவிடாய் விரைவாக வரவில்லை?

எனக்கு மாதவிடாய் வரவில்லை, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது ஒரு பெண் கடந்து செல்லும் இயற்கையான நிலைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் அது சில பிரச்சனைகள் மற்றும் தேவையற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம்.
நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக வழக்கமான மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கவலைப்படலாம் மற்றும் ஏன், என்ன செய்யலாம் என்று யோசிக்கலாம்.
இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் தேதிகளை ஆவணப்படுத்தவும், அதன் தொடக்கத்தையும் கால அளவையும் நீங்கள் துல்லியமாக கண்காணிக்க முடியும்.
• ஒழுங்குமுறை உங்களுக்கு முக்கியமில்லை மற்றும் பிற தொந்தரவு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், கவலைப்படத் தேவையில்லை.
  இது இயல்பானது மற்றும் மன அழுத்தம், சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
• கடுமையான வலி, அதிக இரத்தப்போக்கு அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போக்கில் திடீர் மாற்றம் போன்ற குழப்பமான அறிகுறிகள் இருந்தால், நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய மற்றும் சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• போதுமான தூக்கம், நல்ல உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும், இவை அனைத்தும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும்.
• சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவலாம், அதாவது தேநீர் போன்ற மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்வது, வலியுள்ள பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்களை (சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கீரை போன்றவை) சாப்பிடுவது போன்றவை.

எனக்கு மாதவிடாய் ஏன் விரைவாக வரவில்லை?

1. மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் செரிமான அமைப்பு மற்றும் குடல் இயக்கம் பாதிக்கும், மெதுவாக குடல் இயக்கம் மற்றும் தாமதமாக மாதவிடாய் வழிவகுக்கும்.
2. உணவு நார்ச்சத்து இல்லாமை: உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாவிட்டால், இது குடல் இயக்கம் மற்றும் செரிமானத்தின் காலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இதனால் மாதவிடாய் மெதுவாக குறையும்.
3. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மெதுவாக குடல் இயக்கம் மற்றும் தாமதமான மாதவிடாய்க்கு பங்களிக்கும்.
4. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது: வலிநிவாரணிகள், சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சில மருந்துகள் குடல் இயக்கத்தை பாதித்து மாதவிடாய் தாமதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
5. குடிநீர் பற்றாக்குறை: நீரிழப்பு மற்றும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு பொதுவான காரணங்களாகும், ஏனெனில் நீரிழப்பு செரிமான அமைப்பு மற்றும் குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது.

வலியின்றி மாதவிடாயை பெறுவது எப்படி?

மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன், வலி ​​மற்றும் பிடிப்புகள் காரணமாக பெண்கள் அடிக்கடி கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள்.
ஆனால் இந்த வலிகளைக் குறைத்து, உங்கள் மாதவிடாயை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பாடத்திட்டத்தை வலியின்றி பதிவிறக்கம் செய்ய உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

• ஊட்டச்சத்து பராமரிப்பு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
  நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் யோகா போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: மாதவிடாயின் போது வலியை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும், எனவே சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பகுதியை சூடாக்குதல்: வலி மற்றும் பிடிப்புகளைப் போக்க, நீங்கள் சூடான குளியல் அல்லது சூடான பைகளை வயிற்றுப் பகுதியில் வைக்கலாம்.
• இயற்கை வைத்தியத்தை நம்புதல்: இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் புதினா போன்றவற்றை சாப்பிடுவது போன்ற சில இயற்கை வைத்தியங்கள் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  மாதுளை மற்றும் முனிவர் போன்ற மருத்துவ மூலிகைகளும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

சுழற்சியின் வம்சாவளிக்கு உதவும் பானங்கள் யாவை?

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை விரைவுபடுத்த உதவும் பல பானங்கள் உள்ளன.
இந்த பானங்களில் சில இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கருப்பைச் சுருக்கங்களில் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றவை இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கின்றன.
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு சில பயனுள்ள பானங்கள் இங்கே:

• தைம் டீ: இது ஸ்பாஸ்மோடிக் எதிர்ப்பு மற்றும் தசை-இனிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
• மிளகுக்கீரை தேநீர்: இது ஒரு இனிமையான மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கருப்பையில் சேரும் இரத்தத்தை அகற்றும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
• கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு: இதில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது.
• இஞ்சி சாறு: இது கருப்பையில் மசாஜ் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சுருக்கங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் வழக்கமான இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.
• குருதிநெல்லி சாறு: இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் உள்ளன.

கருப்பை மசாஜ் மாதவிடாய் காலத்தை போக்க உதவுமா?

மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க சிலர் பயன்படுத்தும் முறைகளில் கருப்பை மசாஜ் ஒன்றாகும்.
ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த உதவுமா? இது இன்னும் நிபுணர்கள் மத்தியில் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு.
மாதவிடாய் விரைவுபடுத்துவதில் கருப்பை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளை உறுதியாக உறுதிப்படுத்தும் வலுவான அறிவியல் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
இருப்பினும், கருப்பையை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதற்கும், இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும், இது மாதவிடாயை விரைவாக தூண்டுவதற்கு உதவும் என்று கூறும் சில நபர்கள் உள்ளனர்.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு உடலும் மசாஜ் செய்வதற்கு வித்தியாசமாக செயல்படுவதால், மாதவிடாய் சுழற்சியில் இது வேறுபட்ட விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இந்த கூற்றுக்களை நாம் உப்புடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
எனவே, எந்தவொரு பரிசோதனையையும் நடத்துவதற்கு முன், நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுழற்சியின் மிகுதியின் பற்றாக்குறை அண்டவிடுப்பின் வலிமையைக் குறிக்கிறதா?

ஒரு பெண்ணுக்கு அதிக மாதவிடாய் இல்லாததால், அவளது உடலில் அண்டவிடுப்பின் வலிமை பற்றிய சந்தேகங்கள் மற்றும் கேள்விகள் எழலாம்.
இருப்பினும், மாதவிடாய் தீவிரத்தில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு அண்டவிடுப்பின் வலிமையின் நேரடி குறிகாட்டியாக செயல்பட முடியாது.
பெண்ணின் சுழற்சியில் இந்த மாற்றத்திற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றுள்:

• உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் ஒரு பெண்ணின் உடலை பாதிக்கலாம் மற்றும் அவளது தினசரி வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம், இது மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் அதிர்வெண்ணை பாதிக்கிறது.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டமைப்பிற்குள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் பல ஹார்மோன்கள் உள்ளன, மேலும் இந்த ஹார்மோன்களின் சமநிலையில் ஏதேனும் தொந்தரவுகள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் கனத்தை பாதிக்கலாம்.
• நோய்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள்: தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு சீர்குலைவுகள் போன்ற சில நோய்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள், ஒரு பெண்ணின் சுழற்சியை பாதிக்கலாம் மற்றும் அவளது மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

அதிக சிந்தனை மாதவிடாய் தாமதமாகுமா?

சில பெண்கள் அடிக்கடி தாமதமாக மாதவிடாய்களை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் இதற்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.
மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
அதிகப்படியான சிந்தனை என்பது உடலின் ஹார்மோன் அமைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் சுரப்பை அதிகரிக்கலாம், இது மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும்.
இதனால், ஹார்மோன் சுரப்பு தாமதமாகி, மாதவிடாய் தாமதமாகிறது.
இருப்பினும், மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு பிற ஹார்மோன் கோளாறுகள் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் போன்ற பிற சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மாதவிடாய் சுழற்சி குறையாததால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன?

• கடுமையான வயிற்று மற்றும் முதுகு வலி, தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அசௌகரியமான மற்றும் அசாதாரண அறிகுறிகளை ஒரு பெண் உணரலாம்.
• மாதவிடாய் இல்லாதது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைக் குறிக்கலாம், மேலும் இது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• அண்டவிடுப்பின் காலம் ஒழுங்கற்ற மற்றும் இடைப்பட்டதாக இருப்பதால், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கலாம், மேலும் இரத்த உறைவு மற்றும் நுரையீரல் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சுகாதார அபாயங்கள் அதிகரிக்கலாம்.
• மாதவிடாய் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு பெண்ணின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கலாம்.

கவலை எப்போது பெண்களில் மாதவிடாய் தாமதமாகத் தொடங்குகிறது?

பெண்களில் மாதவிடாய் தாமதம் பற்றிய கவலை பொதுவாக அவை வழக்கமாக நிகழும் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது.
ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு வாரத்திற்கு மேல் தாமதமாகும்போது, ​​​​அவள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.
மாதவிடாய் சுழற்சியின் சீரான தன்மை ஒரு பெண்ணின் பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பின் முக்கிய அறிகுறியாகும், எனவே சுழற்சியின் இயல்பான வடிவத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏற்பட்டால் அது கவலையை ஏற்படுத்தும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் பதட்டம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நாள்பட்ட நோய்கள், சமநிலையற்ற உணவு, உடல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் மாதவிடாய் தாமதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
மாதவிடாய் தாமதத்துடன் தொடர்புடைய கவலை இருந்தால், பெண் தனது மருத்துவரை அணுகி அதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.