குரோமியம் மாத்திரைகள் பற்றிய எனது அனுபவம்

குரோமியம் மாத்திரைகள் பற்றிய எனது அனுபவம்

சாரா குரோமியம் மாத்திரைகளை முயற்சித்தார், இது இயற்கை உணவுகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு அரிய கனிமமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
சாரா இந்த மாத்திரைகளை ஒரு மாதத்திற்கு தொடர்ந்து எடுத்துக்கொண்டார், அவளுடைய பொது உடல்நிலை மற்றும் அவை கொண்டு வரக்கூடிய மேம்பாடுகளை மதிப்பிடுவதற்காக.

முதலாவதாக, குரோமியம் மாத்திரைகளை எடுத்து விழுங்குவது எளிது என்று சாரா சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
அதைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதில் அவளுக்கு எந்தச் சிரமமும் ஏற்படவில்லை, அது எந்த அசௌகரியமும் இல்லாமல் தினசரி உபயோகத்திற்கு ஏற்றதாக இருந்தது.
கூடுதலாக, பயன்பாட்டின் காலத்தில் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை, இது இந்த தயாரிப்பின் பாதுகாப்பைக் குறிக்கிறது.

குரோமியம் மாத்திரைகள் பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டுள்ளன.
உண்மையில், சாரா தனது ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் பொது உயிர்ச்சக்தியில் முன்னேற்றம் கண்டார்.
அவர் தனது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்றாக உணர்ந்தார், இது நீரிழிவு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனநிலை நிலைகள் மற்றும் மன சமநிலை ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவையும் அவர் கவனித்ததாக சாரா கூறுகிறார்.
குரோமியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்ட காலத்தில், அவளுக்கு அதிக பதற்றமோ பதட்டமோ ஏற்படவில்லை, மேலும் அவள் நிம்மதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் அமைதியாக இருந்தாள்.
மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளுக்கு காரணமான ஹார்மோனான செரோடோனின் அதிக அளவு வெளியீட்டைத் தூண்டுவதில் குரோமியத்தின் பங்கு காரணமாக இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

குரோமியம் மாத்திரைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை சேர்க்கும் ஒரு பயனுள்ள இயற்கை தயாரிப்பு என்று கூறி சாரா தனது அனுபவத்தை முடித்தார்.
இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தொந்தரவுகள் அல்லது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் உட்பட பலதரப்பட்ட மக்களுக்கு இது பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், தனிநபர்கள் எந்தவொரு புதிய தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவை அவர்களின் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைக்கு பொருத்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

குரோமியம் மாத்திரைகளின் நன்மைகளைக் காட்டும் அட்டவணை:

குரோமியம் மாத்திரைகளின் பயன்பாடு தனிநபரின் தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப எடுக்கப்பட வேண்டிய தனிப்பட்ட முடிவாகவே உள்ளது.
எந்தவொரு புதிய உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய தயாரிப்புகளை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், மக்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்டு, தேவையான ஆலோசனைகளைப் பெற தங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேச வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு குரோமியம் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் குரோமியத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பல ஆய்வுகள் முன்னேறியுள்ளன.
குரோமியம் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.
அதிகப்படியான குரோமியத்தை உட்கொள்வது பசியைக் குறைப்பதற்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் பங்களிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது எடை இழப்பு நடவடிக்கைகளில் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனையை ஆதரிக்கிறது.

எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் குரோமியம் பயன்படுத்த சில வழிகள்:

1. ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்: குரோமியம் விழுங்கக்கூடிய காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கிறது, மேலும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தலாம்.
   எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. ஆரோக்கியமான உணவு: கேரட், இலை காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இயற்கையாகவே குரோமியம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   இந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் தினசரி குரோமியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும்.
3. உடற்பயிற்சி: தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் குரோமியத்தைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
   தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய குரோமியம் மட்டும் போதாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
எந்தவொரு எடை இழப்பு திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.

குரோமியம் தயாரிப்புகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன என்றாலும், உள் கண்காணிப்பு தேவைப்படும் விசாரணை புள்ளிகள் உள்ளன என்பதை தனிநபர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் இந்த விஷயங்களுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குரோமியம் உடலில் என்ன செய்கிறது?

குரோமியம் மனித உடலில் சிறிய அளவில் காணப்படும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும், மேலும் இது பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது.
குரோமியம் கணையத்தில் இருந்து பெறப்பட்ட இன்சுலின் ஹார்மோனின் ஒரு பகுதியாகும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

குரோமியம் சகிப்புத்தன்மை காரணி மாத்திரைகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது குளுக்கோஸை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
குரோமியம் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, தசை மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.

நொதி அமைப்புகளைப் பொறுத்தவரை, கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பின் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் நிக்கல் உப்பு நொதிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதில் குரோமியம் ஒரு முக்கிய காரணியாக செயல்படுகிறது.

தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், சோர்வுக்கான உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்ற குரோமியத்தின் வேறு சில சாத்தியமான நன்மைகள் இருக்கலாம்.
இருப்பினும், மனித ஆரோக்கியத்தில் குரோமியத்தின் துல்லியமான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான தற்போதைய ஆராய்ச்சி இன்னும் செயலில் உள்ளது.

உடலில் குறைந்த அளவு குரோமியம் நீரிழிவு மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உதாரணமாக, இறைச்சி, கொட்டைகள், தானிய பயிர்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குரோமியம் காணப்படுவதால், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அன்றாட உணவின் மூலம் போதுமான அளவு குரோமியத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

குரோமியம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இன்சுலின் வரவேற்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.
உணவில் குரோமியத்தின் மிதமான செறிவுகள் நல்ல பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இந்த தனிமத்தின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குரோமியம் பாதுகாப்பானதா?

சமீபத்திய ஆய்வுகள் குரோமியம் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள உறுப்பு என்பதை சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது குறிப்பிடுகின்றன.
மனித உடல் செயல்பாடுகளுக்கு குரோமியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், மேலும் இது பல உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படுகிறது.

இருப்பினும், பயன்படுத்தப்படும் குரோமியத்தின் அளவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான அளவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும்.
குரோமியம் கொண்ட எந்த ஒரு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் போன்ற மிதமான குரோமியம் நுகர்வு சில சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

பொதுவாக, பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற இந்த உறுப்பு நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் குரோமியத்திற்கான ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
குரோமியத்திற்கான தினசரி தேவைகள் 25 முதல் 35 மைக்ரோகிராம் வரை இருக்கும்.

இருப்பினும், குரோமியத்தின் விளைவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
சிலர் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் மூலம் அதிக பயன் பெறலாம், மற்றவர்கள் அதிக அளவுகளை நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

பொதுவாக, இயற்கை உணவுகள் மூலம் குரோமியத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் குரோமியம் கொண்ட சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குரோமியம் கொழுப்பை எரிக்க உதவுமா?

கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதாகக் கூறும் மூலிகைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களில் பல்வேறு வகைப்பாடுகள் இருந்தாலும், சில உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களில் காணப்படும் குரோமியம் என்ற குறிப்பிட்ட தனிமத்தின் மீது ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது.
குரோமியம் கொழுப்பை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.
இது உண்மையா?

உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்பாட்டில் குரோமியம் ஒரு சாத்தியமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
இருப்பினும், இந்த கூற்றை உறுதியாக நிரூபிக்க போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை, மேலும் கொழுப்பை எரிப்பதில் குரோமியத்தின் விளைவு குறைவாக உள்ளது.

குரோமியம் என்பது இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற சில உணவுகளில் சிறிய அளவில் காணப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அவசியமானதாக கருதப்படுகிறது.
போதுமான குரோமியம் உட்கொள்ளல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்.

இருப்பினும், குரோமியம் மட்டும் கொழுப்பை எரிக்கும் அதிசயமாக கருதக்கூடாது.
உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது இந்த இலக்கை அடைவதற்கு முக்கியமாகும்.

எனவே, குரோமியத்தை மட்டும் கொழுப்பை எரிப்பதற்காக அல்லது விரைவான எடை இழப்புக்கான வழிமுறையாக நம்பாமல் இருப்பது நல்லது.
குரோமியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகக் கருதப்பட வேண்டும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

குரோமியம் கொழுப்பை எரிப்பதற்கான ஒரு மாய புல்லட் அல்ல, ஆனால் இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

குரோமியத்தின் நன்மைகள்

குரோமியம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
குரோமியம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பல்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கும் அரிய கனிமங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
இந்த சூழலில், குரோமியம் பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமான இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

குரோமியத்தின் மிக முக்கியமான நன்மைகள்:

1. வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துதல்: ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டில் குரோமியம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் அதன் அதிகரிப்பைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
   குரோமியம் இன்சுலின் விளைவை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரையை தினசரி முக்கிய நடவடிக்கைகளில் ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.
2. பசியின்மை கட்டுப்பாடு: குரோமியம் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குறிப்பாக எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களில் கவனிக்கத்தக்க உணவை உண்ணும் விருப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
   இது உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் குரோமியம் பங்கு வகிக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
   இது இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் (ட்ரைகிளிசரைடுகள்) அளவைக் குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
   குரோமியம் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தமனிகளில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கிறது, இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
4. நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல்: குரோமியம் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
   இது நரம்பு சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு பதிலை மேம்படுத்துகிறது.
   குரோமியம் வயதானதால் ஏற்படும் நரம்பு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

பொதுவாக, குரோமியம் பல முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.
இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற இயற்கை மூலங்களிலிருந்து குரோமியத்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், குரோமியம் கொண்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சரியான அளவைத் தீர்மானிக்கவும், மற்ற மருந்துகளுடன் எந்த குறுக்கீடும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான குரோமியம் பக்க விளைவுகள்

குரோமியம் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
இருப்பினும், ஸ்லிம்மிங் தயாரிப்புகளை தயாரிப்பதில் அதன் பயன்பாடு நிறைய சர்ச்சைகளையும் அதன் சாத்தியமான தீங்குகள் பற்றிய கேள்விகளையும் எழுப்புகிறது.

குரோமியம் கொண்ட ஸ்லிம்மிங் தயாரிப்புகள் சந்தையில் பிரபலமான தயாரிப்புகளாகும், ஏனெனில் அவை கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.
இருப்பினும், எடை இழப்பில் அதன் விளைவுகள் போதுமான அளவு வலுவாக இல்லை என்று கூறும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி பற்றிய விழிப்புணர்வு இருக்க வேண்டும்.

பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் குரோமியம் சில சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
எனவே, இது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
எனினும், இந்தக் குற்றச்சாட்டுகளை உறுதிப்படுத்த இன்னும் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்கும் பொருட்களில் குரோமியத்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் சில தீமைகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
இந்த சேதங்கள் அடங்கும்:

1. இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்: குரோமியத்தை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
2. மருந்து இடைவினைகள்: குரோமியம் கொண்ட ஸ்லிம்மிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அது தனிநபர் உட்கொள்ளும் வேறு சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
3. குரோமியம் விஷம்: குரோமியம் அதிக செறிவுகளில் உள்ள ஒரு நச்சு உலோகமாகும், மேலும் அதிக அளவில் உட்கொண்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி குரோமியத்தை அதிக அளவு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எனவே, நுகர்வோர் குரோமியம் கொண்ட ஸ்லிம்மிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
கூடுதலாக, சப்ளிமெண்ட்ஸை நம்புவதை விட இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் குரோமியத்தை ஒருவர் உட்கொள்ள வேண்டும்.

குரோமியம் உள்ளடங்கிய ஸ்லிம்மிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது மிதமான மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் முன் தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குரோமியம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

குரோமியத்தின் பயன்பாட்டின் காலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்து விஞ்ஞானிகள் பல ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளனர்.
குரோமியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துதல் உட்பட உடலில் பல முக்கிய செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கிறது.
குரோமியம் இன்றியமையாத பொருள் என்றாலும், அதை சிறிய அளவில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இருப்பினும், இறைச்சி, கோழி, மீன், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் போன்ற குரோமியத்தின் பல நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன.
தேவையான குரோமியத்தைப் பெற தினசரி உணவில் இந்த உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குரோமியத்தின் உகந்த அளவைப் பொறுத்தவரை, துல்லியமான பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை.
இருப்பினும், பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 20 முதல் 35 மைக்ரோகிராம் வரை இருக்கும்.
இது ஒரு சாதாரண உணவில் இருந்து பெறக்கூடிய ஒப்பீட்டளவில் சிறிய அளவு.
ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

குரோமியம் பல சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன.
இந்த விளைவுகளில் வயிற்று வலி, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், காய்ச்சல் மற்றும் செரிமான தொந்தரவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
எனவே, குரோமியத்தின் அதிக செறிவு கொண்ட ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இறுதியில், மனித ஆரோக்கியத்தில் குரோமியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அது உணவில் சிறிய அளவில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
மக்கள் தங்கள் உணவில் இயற்கையான குரோமியத்தை சேர்த்துக்கொள்ளவும், ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.