நான் எப்படி ஆப்பிள் சாறு தயாரிப்பது?
- இரண்டு அல்லது மூன்று புதிய ஆப்பிள்களை தயார் செய்யவும்.
- தோலில் இருக்கும் அழுக்கு அல்லது அசுத்தங்களை அகற்ற, ஓடும் நீரின் கீழ் ஆப்பிள்களை நன்றாகக் கழுவவும்.
- ஆப்பிள்களை சிறிய துண்டுகளாக அல்லது தோல்களாக வெட்டி, விதைகள் மற்றும் அழுகிய பாகங்கள் ஏதேனும் இருந்தால் அவற்றை அகற்றவும்.
- ஆப்பிள் துண்டுகளை எலக்ட்ரிக் பிளெண்டர் அல்லது ஜூஸரில் வைக்கவும்.
- எலக்ட்ரிக் பிளெண்டரில் ஆப்பிள் துண்டுகளுடன் ஒரு கப் குளிர்ந்த நீரை சேர்த்து, மென்மையான மற்றும் ஒரே மாதிரியான கலவையாக மாறும் வரை நன்கு கலக்கவும்.
- நீங்கள் சாறு ஒரு இனிப்பு சுவை சேர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க முடியும்.
- புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக உடனடியாக ஜூஸைக் குடிக்கவும் அல்லது குளிர்ச்சியான இன்பத்திற்காக சில மணிநேரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம்.
- தோல்கள் மற்றும் விதைகளை அகற்ற நீங்கள் சாற்றை வடிகட்ட விரும்பலாம், வடிகட்டி அல்லது சுத்தமான துணியைப் பயன்படுத்தி வடிகட்டலாம்.
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சாறு ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த, பயனுள்ள மற்றும் சத்தானது.
ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆப்பிள் சாற்றில் அதிக அளவு இயற்கை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
இந்த கூறுகள் இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் பங்களிக்கின்றன, இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. - செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஒரு ஆப்பிளில் சுமார் 4 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது.
இந்த நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இதனால் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை குறைக்கிறது. - தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆப்பிள் சாற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு சுருக்கங்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை குறைக்கின்றன.
ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் சருமத்தில் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்கவும், முகப்பரு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற எரிச்சலூட்டும் சரும பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது. - இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஆப்பிள்களில் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன.
இந்த தாதுக்கள் இரத்தத்தில் சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உடலின் பொது ஆற்றலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. - நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்: ஆப்பிள் ஜூஸை தவறாமல் உட்கொள்வது, அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த தாவர கலவைகள் காரணமாக இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
ஆப்பிள் அழுத்தும் முறைகள்
ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான முறையில் ஆப்பிள்களை ஜூஸ் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாற்றைப் பெற ஆப்பிள் க்யூப்ஸை கொதிக்கும் நீரில் 5 நிமிடங்கள் வைக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு மின்சார கலவையின் கிண்ணத்தில் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவற்றில் ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கலாம்.
கூடுதலாக, ஆப்பிள் சாறு இரண்டு மடங்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் சுவையான சுவைக்காக கேரட் மற்றும் இஞ்சியுடன் தயாரிக்கப்படலாம்.
இந்த வகை சாற்றின் சிறப்பு என்னவென்றால், சர்க்கரை தேவைப்படாது, இது ஆரோக்கியமானது.
நீங்கள் ஆப்பிள்களை தோலுரித்து, க்யூப்ஸாக வெட்டி, தண்ணீர் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் மின்சார பிளெண்டரில் போட்டு, ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெறும் வரை 5 நிமிடங்கள் கலக்கவும், பின்னர் அதை வடிகட்டவும்.
சுவையான மற்றும் சத்தான ஆப்பிள் ஜூஸை அனுபவிக்கவும்!
ஆப்பிள் சாற்றில் கூடுதல் சுவைகளைச் சேர்க்கவும்
பலர் ஆப்பிள் சாற்றின் சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சிலர் தங்கள் குடி அனுபவத்தை மேம்படுத்த கூடுதல் சுவைகளைச் சேர்க்க விரும்பலாம்.
உங்கள் ஆப்பிள் சாஸில் கூடுதல் சுவைகளைச் சேர்ப்பதற்கான சில சுவாரஸ்யமான விருப்பங்கள் இங்கே:
- தேன் சேர்ப்பது: ஆப்பிளின் இனிப்பு சுவையை அதிகரிக்க தேன் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.
ஒரு கப் ஆப்பிள் சாற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து, தேன் முழுவதுமாக கலக்கும் வரை நன்கு கிளறலாம். - இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது: உங்கள் ஆப்பிள் சாஸில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது ஒரு சூடான, தனித்துவமான தன்மையைக் கொடுப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
நீங்கள் ஒரு கப் ஆப்பிள் சாஸில் ஒரு சிறிய சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து, சுவையை சமமாக விநியோகிக்க நன்கு கலக்கலாம். - எலுமிச்சம் பழச்சாறு சேர்ப்பது: அந்த புளிப்புத் தொடுகையை விரும்புபவர்கள், ஆப்பிள் ஜூஸில் துளிகள் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
எலுமிச்சையின் சிறிதளவு அமிலத்தன்மை அதற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை அளிக்கிறது மற்றும் சாற்றின் ஒட்டுமொத்த சுவையை அதிகரிக்கிறது. - புதினா சேர்க்கிறது: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அற்புதமான அனுபவத்திற்காக, உங்கள் ஆப்பிள் சாற்றில் சில புதினா இலைகளைச் சேர்க்க விரும்பலாம்.
நீங்கள் இலைகளை சாறுடன் கோப்பையில் போட்டு, புதினா வாசனையை வெளியிடவும், அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை வெளிப்படுத்தவும் மெதுவாக கலக்கலாம். - இஞ்சியைச் சேர்ப்பது: ஆப்பிள் சாற்றில் சிறிது இஞ்சியைச் சேர்ப்பது காரமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தருவதாக சிலர் காணலாம்.
சாறுடன் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியைச் சேர்த்து, விரும்பிய சுவையைப் பெற சிறிய துண்டுகளாக வெட்டலாம்.
அழகான முறையில் ஆப்பிள் ஜூஸ் பரிமாறுவது எப்படி
- ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: புதிய மற்றும் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது.
அதை நன்றாக சுத்தம் செய்து, விரும்பினால், விதைகள் மற்றும் வேர்களை அகற்றி, தோலுரிக்கவும். - ஆப்பிள்களை நறுக்குதல்: சாறு எடுக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்க ஆப்பிள்களை சிறிய, சம அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
- ஜூஸ்: ஆப்பிள் துண்டுகளை ஜூஸரில் போட்டு அதிலிருந்து சாறு எடுக்க வேண்டும்.
மிருதுவான ஸ்மூத்தியைப் பெற நீங்கள் பிளெண்டரையும் பயன்படுத்தலாம். - அலங்காரம்: நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் துண்டு அல்லது எலுமிச்சை துண்டு கொண்டு சாறு கோப்பை அலங்கரிக்கலாம், ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் அழகான தொடுதல் சேர்த்து.
நீங்கள் ஒரு மேஜையில் பல கோப்பைகளை ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் ஆப்பிள் துண்டுகளை வைக்கலாம். - பரிமாறுதல்: ஆப்பிள் சாற்றை அழகான, நவீன கண்ணாடிகளில் பரிமாறவும், அதை குளிர்விக்க ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கலாம்.
உங்கள் ஜூஸ் இன்பத்தை இன்னும் சுவையாக மாற்ற, நீங்கள் விரும்பும் தின்பண்டங்கள் அல்லது இனிப்புகளுடன் சாறு பரிமாறவும்.
சரியான ஆப்பிள்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
• நிறம்: தங்க அல்லது அடர் சிவப்பு ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது.
இந்த நிறங்கள் ஆப்பிளின் முதிர்ச்சியைக் குறிக்கின்றன.
• அமைப்பு: ஆப்பிள்கள் உறுதியாகவும், தொடுவதற்கு உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் மடிப்பு அல்லது குழிகளைக் காட்டாது.
• அளவு: வழக்கமான அளவு மற்றும் குறைபாடுகள் அல்லது குறைபாடுகள் இல்லாத ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• வாசனை: ஆப்பிள்கள் புதிய, இனிமையான வாசனையுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூக்கின் அருகே மென்மையான அசைவில் வைத்து அதன் வாசனையை அனுபவிக்கவும்.
• தோலுரித்தல்: ஆப்பிள் தோல் மென்மையாகவும், புள்ளிகள் அல்லது சுருக்கங்கள் இல்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும்.
தலாம் பளபளப்பாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பது விரும்பத்தக்கது.
ஆப்பிள் சாற்றை சேமித்து பாதுகாத்தல்
- சுகாதாரம்: சாறு சேமிப்பதற்கு முன், பயன்படுத்தப்படும் கொள்கலன்கள் மற்றும் சேமிப்பு கருவிகள் முற்றிலும் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவி நன்கு உலர்த்துவது நல்லது. - கிருமி நீக்கம்: கொள்கலன்களைக் கழுவிய பின், சாத்தியமான பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற அவற்றை கிருமி நீக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கொள்கலன்களை கிருமி நீக்கம் செய்ய கொதிக்கும் நீரை பயன்படுத்தலாம், மேலும் கொள்கலன்களை சுத்தமான துண்டுடன் உலர்த்துவது விரும்பத்தக்கது. - குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிப்பு: குளிர்சாதன பெட்டியில் ஆப்பிள் சாறு சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குளிர்சாதன பெட்டியின் குறைந்த வெப்பநிலை சாறு மற்றும் அதன் அடுக்கு வாழ்க்கை தரத்தை பராமரிக்க உதவும்.
சாறு அதன் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூறுகளை பாதுகாக்க இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கண்ணாடி கொள்கலன்களில் வைக்க விரும்பத்தக்கது. - காற்றில் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்: கொள்கலன்களை இறுக்கமாக மூடுவதற்கு முன் காற்றை அகற்ற கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் காற்றில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது சாற்றின் சுவை மோசமடைவதற்கும் அதன் ஊட்டச்சத்து கூறுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.
- ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட நுகர்வு: ஆப்பிள் சாறு காலப்போக்கில் கெட்டுப்போகலாம், எனவே அதன் காலாவதி காலத்தை தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த காலம் காலாவதியாகும் முன் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.
அதன் புத்துணர்ச்சி மற்றும் தரத்தை பராமரிக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் திறந்த சாற்றின் ஒழுங்குமுறை நுகர்வு விரும்பத்தக்கது.
