பிட்டம் விரிவாக்கத்திற்கான சிறந்த வைட்டமின்கள்

பிட்டம் விரிவாக்கத்திற்கான சிறந்த வைட்டமின்கள்

பிட்டம் விரிவாக்கத்திற்கு பயனுள்ள பல வைட்டமின்கள் உள்ளன.
இந்த வைட்டமின்களில் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை அடங்கும்.

வைட்டமின் பி 12 என்பது பிட்டத்தை பெரிதாக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட பலர் இதை பொதுவாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
எனவே, சமச்சீர் மற்றும் மாறுபட்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக வைட்டமின் பி 12 ஐ உட்கொள்வது பிட்டத்தை பெரிதாக்குவதற்கும், பகுதியின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

வைட்டமின் E ஐப் பொறுத்தவரை, இது உடலுக்கு வாழ்க்கை மற்றும் இளமை என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கின்றன.
இது பிட்டம் விரிவாக்கத்தில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாக இது கருதப்படுகிறது மற்றும் தசை வலிமை மற்றும் உடல் அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, பிட்டம் பகுதியில் உள்ள தசைகளை பெரிதாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் புரதங்களை சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை சிலர் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
எனவே, புரதம் நிறைந்த இறைச்சிகள், மீன், பருப்பு வகைகள், பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

இந்த வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதற்கும் பொருத்தமான அளவை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான பிட்டம் பெருக்குதல் முடிவுகளைப் பெற, சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் பராமரிப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

பிட்டத்தை விரைவாக கொழுக்க வைப்பது எப்படி?

44 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிப்பதற்கும், அதே நேரத்தில் உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் பங்களிக்கும் உணவு முறை இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
ஒமேகா -3 அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை ஆறு மாதங்களுக்கு சாப்பிடுவது பொதுவாக உடலின் தசை அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை ரொட்டி ஆகியவை பிட்டத்திற்கு அதிக அளவைக் கொடுக்க உதவும் இந்த உணவுகளில் அடங்கும்.
இந்த உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை வழங்குவதோடு, பிட்டத்தில் தசை வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

கூடுதலாக, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் செயற்கை மேம்பாடுகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் பிட்டத்தின் வடிவத்தை விரைவாக மாற்றும்.
குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், குவாட்ரூப் ஹிப் எக்ஸ்டென்ஷன் மற்றும் ஸ்டெப்-அப் போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு சிறப்பு மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் பிட்டத்தை கொழுப்பதற்காக எந்த மாத்திரைகளையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை.

அதிக அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மூலம் பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து லிபோசக்ஷன் செய்யப்பட்ட கொழுப்பை உட்செலுத்துவதை உள்ளடக்கிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை நீங்கள் நாடலாம்.
இந்த செயல்முறை பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், கைகளின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் இயற்கையான முடிவைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் இடுப்பை நிரப்ப சிலிகான் புரோஸ்டெடிக்ஸ் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஊசி தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி பிரேசிலியன் பட் லிப்ட் நடைமுறைகளைத் தேர்வு செய்யலாம் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த வேண்டும்.

எனவே, கோழி மார்பகங்கள், மீன், சியா விதைகள், ஆளிவிதை, முட்டை, பருப்பு வகைகள், காளான்கள் மற்றும் டோஃபு போன்ற சில நன்மை பயக்கும் உணவுகளை உண்பதில் கவனம் செலுத்தும் உணவைப் பின்பற்றுவது, தகுந்த உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதுடன், உணவின் அளவை அதிகரிக்க உதவும். பிட்டம்.

சாப்பிடுவதன் மூலம் எனது பிட்டத்தின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பயறு போன்ற பருப்பு வகைகள், பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக பிட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் வேறு சில உணவுகள் உள்ளன.

உருளைக்கிழங்கு இந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அவை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
உருளைக்கிழங்கு கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் பணக்கார உள்ளடக்கத்தால் பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
எனவே, உருளைக்கிழங்கை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் குந்துகைகள் மற்றும் பிற பிட்டங்களை பெரிதாக்க அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் கலக்கலாம்.

கூடுதலாக, வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை பட் அளவை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகளாகும்.
வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கையான தசை வலுவூட்டிகள் நிறைந்துள்ளன, அதே நேரத்தில் கொட்டைகளில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க மற்ற வழிகளைப் பார்த்து, இந்த பகுதியை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
இந்த பயிற்சிகளில் குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், குவாட்ரூப் ஹிப் எக்ஸ்டென்ஷன் மற்றும் ஸ்டெப்-அப் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, பிட்டத்தை பெரிதாக்கவும் வட்டமாகவும் தயாரிக்கக்கூடிய சில சமையல் வகைகள் உள்ளன.
இந்த சமையல் குறிப்புகளில், நீங்கள் வெந்தயம், ஈஸ்ட், பால், உருளைக்கிழங்கு கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய், பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் வெந்தயம் மற்றும் ஈஸ்ட் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்.

முறையான உடற்பயிற்சியுடன், பிட்டத்தின் அளவை பெரிதாக்குவதில் முறையான உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது மிகவும் முக்கியம்.
பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுகள் இருந்தாலும், எந்தவொரு புதிய உணவையும் பின்பற்றும் முன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பிட்டத்தை பெரிதாக்க நான் எப்படி உட்காருவது?

ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உட்கார்ந்து பிட்டத்தை பெரிதாக்க சில முறைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் புழக்கத்தில் உள்ளன.
இந்த முறைகள் தங்கள் பிட்டத்தின் வடிவத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் சில நபர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.
உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்க எப்படி குந்துவது என்பது பற்றிய விவரங்கள் கீழே உள்ளன:

• உங்கள் பிட்டத்தில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை இறுக்கமான முறையில் முன்னோக்கி நீட்டவும்.
• சரியாக உட்கார்ந்த பிறகு சிறிது வலம் வர முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பிட்டம் மீது ஒரு சிறிய சுத்தமான தண்ணீர் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பிட்டத்தை பெரிதாக்க பேரிச்சம்பழம் பயன்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கும் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.ஒரு கப் காபியில் 5 பேரீச்சம்பழங்களை வைக்கவும், பிறகு ஒரு ஸ்பூன் வெண்ணெய் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

மறுபுறம், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது பிட்டத்தின் வடிவத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று சில ஆதாரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டிய வேலை உங்களிடம் இருந்தால், உட்காருவதால் ஏற்படும் தீமைகளைத் தணிக்க சில வழிமுறைகளை நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
இந்த படிகளில் பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடலாம்:

• வேலை செய்யும் போது நின்று அல்லது நகரும் குறுகிய காலங்களை பராமரிக்கவும்.
• தினசரி உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

வைட்டமின் பி12 ஊசிகள் பிட்டத்தை அதிகரிக்குமா?

பிட்டத்தை பெரிதாக்க வைட்டமின் பி 12 ஊசிகளின் நன்மைகள் பற்றி பல வதந்திகள் உள்ளன.
இருப்பினும், பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிப்பதில் இந்த முறையின் செயல்திறனை நிரூபிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று அறிவியல் உண்மை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும், ஏனெனில் இது உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது, நரம்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்தத்தில் சிவப்பு அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் உணவில் இந்த வைட்டமின் சேர்ப்பது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும்.

இருப்பினும், பிட்டம் பகுதியில் வைட்டமின் பி 12 உட்செலுத்துதல் அதன் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்பதை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
இதுவரை, இந்த முறையின் செயல்திறனை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆய்வுகளும் நடத்தப்படவில்லை, மேலும் இது ஊக்குவிக்கும் வதந்திகள் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்படாத நம்பிக்கைகளாக இருக்கலாம்.

பிட்டத்தை பெரிதாக்குவதற்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பான முறைகளை கடைபிடிப்பது சிறந்தது, இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பிட்டம் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் பெரிதாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை நம்பியிருக்கும்.
கூடுதலாக, அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒப்பனை நடைமுறைகள் போன்ற பிற விருப்பங்களைக் கலந்தாலோசிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகலாம்.

இந்த வதந்திகள் பிரபலமாக இருந்தபோதிலும், வல்லுநர்களைக் கலந்தாலோசிப்பதற்கும் நம்பகமான அறிவியல் உண்மைகளைப் பற்றி விசாரிப்பதற்கும் முன்பு அவை உண்மையல்ல மற்றும் பிட்டத்தை பெரிதாக்க வைட்டமின் பி 12 ஊசிகளை நாடக்கூடாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வெந்தயமும் ஈஸ்டும் பிட்டத்தை பெரிதாக்குமா?

வெந்தயத்தில் திசு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள் இருப்பதால், பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் பண்புகள் உள்ளன.
ஈஸ்ட்டைப் பொறுத்தவரை, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது, இது தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பெரிதாக்கவும் உதவும்.

ஆனால் பிட்டத்தை பெரிதாக்குவதில் இந்த கலவையின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளதா? பதில் ஆம்.வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது மற்றும் ஈஸ்ட் கலவையில் பயன்படுத்துவது பிட்டத்தின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

பிட்டத்தை பெரிதாக்க வெந்தயம் மற்றும் ஈஸ்ட் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை இல்லை, ஆனால் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன.
அவற்றில் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் வேகவைத்து ஈஸ்ட் சேர்த்து, பின் குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதற்கு முன் பிட்டத்தில் சிறிது நேரம் தடவுவதற்கான செய்முறையும் உள்ளது.

இருப்பினும், பிட்டம் பெருக்குதல் என்பது சில இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமல்ல, மரபியல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் இலக்கு உடற்பயிற்சி போன்ற பிற காரணிகளையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்க வெந்தயம் மற்றும் ஈஸ்ட் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், அதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, அவர் உங்களுக்கு தனிப்பட்ட ஆலோசனையை வழங்குவார் மற்றும் உங்களுக்கான பொருத்தமான மற்றும் பொருத்தமான சுகாதாரத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்.

இந்த தலைப்பு பல பெண்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், எனவே நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அடைவது பற்றி யதார்த்தமான மற்றும் நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பது அவசியம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.
இயற்கையான பிட்டம் விரிவாக்கம் நீண்ட நேரம் ஆகலாம் மற்றும் தொடர்ச்சியான முயற்சி மற்றும் வழக்கமான சுகாதார நடைமுறைகள் தேவை.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை பேணுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் மீது உங்களுக்கு அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கவும்.அழகு வெவ்வேறு வடிவங்களிலும் அளவுகளிலும் வருகிறது, மேலும் எங்கள் முக்கிய நோக்கம் நமது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், நமது தன்னம்பிக்கையின் அளவை உயர்த்துவதும் ஆகும்.

வெந்தய எண்ணெய் பிட்டத்தை பெரிதாக்க வேலை செய்யுமா?

பிட்டம் விரிவாக்கம் என்பது தற்போது பல பெண்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பிரச்சினையாகும், எனவே பலர் இந்த இலக்கை அடைய இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளைக் கண்டறிய முயல்கின்றனர்.
வெந்தய எண்ணெய் ஒரு பிரபலமான இயற்கை ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும், மேலும் இது பிட்டத்தை பெரிதாக்க பயன்படுத்தப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.

பிட்டத்தை பெரிதாக்க வெந்தய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே செயல்படும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது என்ற அவர்களின் நம்பிக்கையின் காரணமாக.
ஈஸ்ட்ரோஜன் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும் உடலில் கொழுப்பைச் சேமிப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது.
எனவே, வெந்தய எண்ணெய் பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், பிட்டத்தை பெரிதாக்குவதில் வெந்தய எண்ணெயின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் போதுமான அறிவியல் ஆய்வுகள் இல்லை என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும்.
இதுவரை, இந்த கூற்றை உறுதிப்படுத்த வலுவான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
இருப்பினும், உங்கள் பிட்டத்தை பெரிதாக்க வெந்தய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினால், தினசரி வழக்கத்தில் வெந்தய எண்ணெயைக் கொண்டு பிட்டம் மற்றும் பிட்டம் பகுதியை மசாஜ் செய்யலாம்.

வெந்தய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும், பிட்டம் மற்றும் மார்புப் பகுதியை அழகுபடுத்துவதற்கும் இறுக்குவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது, இது புரோலேக்டினைத் தூண்ட உதவுகிறது.
இருப்பினும், இது கவனமாகவும் பயன்பாட்டிற்கான பொருத்தமான வழிமுறைகளுக்கு இணங்கவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பிட்டத்தை பெரிதாக்கும் பானங்கள் எவை?பிட்டத்தை பெரிதாக்கும் கிரீம் உள்ளதா?

பிட்டம் பெருக்கும் கலாச்சாரம் மற்றும் அழகியல் தோற்றத்தில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதால், பிட்டம் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் பானங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

வெந்தய பானம் பிட்டத்தை பெரிதாக்குவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நம்பப்படும் பானங்களில் ஒன்றாகும்.
இதைத் தயாரிக்க, ஒரு கப் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் சூடாக்கி, விரும்பியபடி சர்க்கரையைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதன் பிறகு, அதை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வறுத்தெடுப்பது நல்லது.
பிட்டத்தை பெரிதாக்க சில சப்போசிட்டரிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பிட்டத்தை பெரிதாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் கிரீம்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நோக்கத்திற்காக மருந்தகங்களில் குறிப்பிட்ட கிரீம் இல்லை.
பிட்டம் பகுதியை பெரிதாக்க பிரத்யேகமாக மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை.
பிட்டம் பகுதியில் முக்கியமாக தசைகள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதை பெரிதாக்குவதில் பயனுள்ள முடிவுகளை அடையக்கூடிய கிரீம் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிப்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படவில்லை.

பிட்டத்தை பெரிதாக்க நன்கு அறியப்பட்ட பானங்களில், சோயா பால் மற்றும் வெந்தய பானத்தை நாம் குறிப்பிடலாம்.
இந்த இரண்டு பானங்களிலும் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிக அளவில் இருக்கலாம், இது பிட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இருப்பினும், நீங்கள் இந்த பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது மற்றும் அவற்றை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

முழுமையான பிட்டம் விரிவாக்கத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் மேஜிக் பொருட்கள் எதுவும் இல்லை என்று கூறலாம்.
அழகு பராமரிப்பு எப்போதும் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் எந்தவொரு பானத்தையும் அல்லது ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

பிட்டத்தை பெரிதாக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

பல மருத்துவ மதிப்புரைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் பிட்டத்தின் அளவு மற்றும் வடிவத்தை அதிகரிக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது, இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் விரிவாக்க முறைகள் போன்ற விரும்பிய முடிவுகள் எவ்வளவு காலம் தோன்றும் என்பதைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

பொதுவாக, நீங்கள் தினமும் பிட்டம் பயிற்சிகளைச் செய்து, அவற்றைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால், சுமார் 4 முதல் 6 வாரங்களில் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்கலாம்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், விரும்பிய முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் பிட்டத்தை வலுப்படுத்தவும், சில நொடிகளுக்கு உட்கார்ந்த நிலையை பராமரிக்கவும் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.
விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்வது மற்றும் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

பிரேசிலியன் பட் லிஃப்ட் பொதுவாக குணப்படுத்தும் செயல்முறையை முடிக்க சுமார் 10 நாட்கள் ஆகும்.
அறுவைசிகிச்சை பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் வலி வீக்கம் செயல்முறைக்குப் பிறகு பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கலாம்.
இது சாதாரணமானது மற்றும் வீக்கம் மறைந்து உங்கள் பிட்டம் புதிய வடிவத்தை எடுக்க 3 முதல் 6 மாதங்கள் ஆகலாம்.

மறுபுறம், கொழுப்பு ஊசி அல்லது சிலிகான் உள்வைப்புகள் போன்ற பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பிட்டம் விரிவாக்க முறைகள்.
சிலிகான் உள்வைப்புகள் தோராயமாக 2-3 மணிநேரம் எடுக்கும், மேலும் முழுமையாக குணமடைய சுமார் 10 நாட்கள் ஆகும்.
கொழுப்பு ஊசியைப் பொறுத்தவரை, இறுதி முடிவுகளைப் பெற 3 மாதங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

உடலின் தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட எதிர்விளைவுகளைப் பொறுத்து இந்த கால அளவு மக்களிடையே வேறுபடலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கூடுதலாக, திருப்திகரமான மற்றும் நிலையான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை செய்யப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, வாரத்தில் 5 நாட்கள் பிட்டத்தை இறுக்கவும் பெரிதாகவும் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் இரண்டு முறை செய்யவும் மற்றும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளவும்.
இயக்கங்கள் மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பட் பல இலக்கு பயிற்சிகள் அடங்கும்.

பிட்டம் பெருக்குவதற்கு பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் உடற்பயிற்சியை இணைத்து, கிடைக்கும் செயற்கை மேம்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முட்டத்தின் வடிவத்தை விரைவாகவும் திறம்படவும் மாற்ற உதவும், ஆனால் நீங்கள் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் காலப்போக்கில் முடிவுகள் தோன்றும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பிட்டம் பெருக்கத்தின் முடிவுகள் எப்போது தோன்றும்?

பயன்படுத்தப்படும் முறை மற்றும் நபரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து பிட்டம் பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை வெவ்வேறு நேரங்களில் தோன்றும்.

தன்னியக்க கொழுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி பிட்டம் பெருக்குதல் செய்யப்படும் போது, ​​வீக்கம் மறைந்த பிறகு முடிவுகள் பொதுவாக தோன்றும்.
விரும்பிய இறுதி முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு செயல்முறைக்குப் பிறகு சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகலாம்.
உங்கள் பிட்டம் அழகாக உயர்த்தப்பட்டு நிறமாக இருக்கும்.

தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் பிட்டம் விரிவாக்கப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்தால், முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம்.
ஒரு நபர் முடிவுகளைப் பார்க்க மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.
இருப்பினும், நீங்கள் தினமும் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வதில் தவறாமல் இருந்தால், சுமார் 4 முதல் 6 வாரங்களில் உங்கள் பிட்டத்தின் தோற்றத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஃபில்லர்களைப் பயன்படுத்தி பிட்டம் பெரிதாக்கப்பட்ட உடனேயே முடிவுகள் தோன்றும்.
இருப்பினும், 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரையிலான காலத்திற்குப் பிறகு சிறந்த முடிவுகள் தோன்றும், நிரப்பு பிட்டத்தில் குடியேறி, சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு இயற்கையாக மாற்றியமைக்கிறது.

குந்து உடற்பயிற்சி பிட்டத்தை பெரிதாக்கும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
நிமிர்ந்து நின்று, கால்களை அகலமாகத் திறந்து, குனிந்து உட்கார்ந்து எழும்புவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.
இந்த பயிற்சியை வாரத்திற்கு 4 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வெள்ளி, சனி மற்றும் ஞாயிறு ஓய்வு.

இருப்பினும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பிட்டத்தை பெரிதாக்க பொருத்தமான பயிற்சிகளை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
சிலருக்கு அவர்கள் விரும்பும் முடிவுகளைக் கவனிக்க 5 மாதங்கள் வரை தேவைப்படலாம்.

பொதுவாக, வழக்கமான மற்றும் சீரான பயிற்சிகள் பிட்டத்தை பெரிதாக்குவதிலும் விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
மக்கள் தங்கள் பிட்டத்தின் உகந்த வடிவம் மற்றும் அளவை அடைய பல பயிற்சிகள் உள்ளன.