எனது தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?தன்னம்பிக்கை குறைவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

எனது தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

1. உங்கள் முயற்சிகளை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் தன்னம்பிக்கையைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், உங்கள் முயற்சிகளை மாற்ற வேண்டும்.
   நம்பிக்கை என்பது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து மட்டும் அல்ல, உங்கள் செயல்கள் மற்றும் அவற்றின் முடிவுகளில் இருந்து வருகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   நீங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உழைத்து வெற்றிக்காக பாடுபட வேண்டும்.
2. சுய-அன்பு மற்றும் சுயமரியாதை: சுய-அன்பு மற்றும் சுயமரியாதை ஆகியவை தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான அடிப்படையாகும்.
   உங்கள் தவறுகள் மற்றும் சிரமங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை நேசிக்கவும் பாராட்டவும் வேண்டும்.
   உங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது, சவால்களை எதிர்கொள்ளும் நம்பிக்கையையும் தைரியத்தையும் தருகிறது.
3. உங்கள் பாதுகாப்பின்மையின் மூலத்தை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது பயம் மற்றும் வெட்கப்படுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் இருக்கலாம்.
   இது முகப்பரு, அதிக எடை அல்லது முந்தைய அனுபவம் போன்ற பிரச்சனை காரணமாக இருக்கலாம்.
   பிரச்சனையின் மூலத்தை நீங்கள் அறிந்தால், அதைத் தீர்க்கவும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் பணியாற்றலாம்.
4. நேர்மறை சிந்தனை: தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, எதிர்மறை சிந்தனையை நிறுத்தி, நேர்மறை சிந்தனையாக மாற்ற வேண்டும்.
   எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறை எண்ணங்களாக மாற்றி, உங்கள் பலம் மற்றும் திறன்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   உங்கள் திறன்களில் உள்ள நம்பிக்கை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
5. ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்: உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள், ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கதைகள் மற்றும் வெவ்வேறு திறன்கள் உள்ளன.
   மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதை விட்டுவிட்டு உங்களை வளர்த்துக் கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடையவும் உதவும்.
6. தவறுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.
   நீங்கள் தவறு செய்யலாம் மற்றும் சவால்களை எதிர்கொள்ளலாம், இது சாதாரணமானது.
   தவறுகளை ஏற்றுக்கொண்டு விட்டுக்கொடுப்பதற்குப் பதிலாக அதிலிருந்து மீண்டு வரவும்.
   முந்தைய அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் அனைத்தும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் உதவும்.
7. நேர்மறை சிந்தனையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க நேர்மறை சிந்தனை மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
   நேர்மறையான திசைகளைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலமும், நேர்மறையான மொழியில் உங்களுடன் பேசுவதன் மூலமும் நேர்மறையான சிந்தனையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்க உதவும்.

சுருக்கமாக, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, உங்கள் முயற்சிகளை மாற்றவும், உங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் முயற்சியும் உழைப்பும் தேவை.
நீங்களே தொடர்ந்து பணியாற்றுங்கள் மற்றும் சவால்களை சமாளிக்கவும், படிப்படியாக உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையுடனும் வெற்றியுடனும் உணர நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தன்னம்பிக்கை இல்லாமைக்கான காரணங்கள் என்ன?

உங்கள் மீது நம்பிக்கையின்மையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? இந்த எதிர்மறை உணர்வுக்கு என்ன வழிவகுக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அதைச் சமாளிக்கத் தொடங்குவது உதவியாக இருக்கும்.

1. கடந்த கால அனுபவம்: கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட எதிர்மறை அனுபவங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும்.
   நீங்கள் நிராகரிப்பு, கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது கடினமான குழந்தை பருவ அனுபவத்தை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்தித்து உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினமாகிவிடும்.
2. ஒப்பீடு மற்றும் போட்டி: மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல் மற்றும் நிலையான போட்டியை ஊக்குவிக்கும் சூழலில் நீங்கள் வளர்ந்திருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பை நீங்களே மதிப்பிடுவது கடினமாக இருக்கலாம்.
   நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை ஒப்பிடும் மற்றும் உங்கள் திறன்களை சந்தேகிக்கும் நிலையில் காணலாம்.
3. அதிக எதிர்பார்ப்புகள்: வெற்றி மற்றும் முழுமைக்கான அதிக எதிர்பார்ப்புகள் உங்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
   நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் சரியானவராக இருக்க கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், அந்த எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம்.
4. வளர்ப்பு மற்றும் சமூக சூழல்: நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது நீங்கள் பெற்ற வளர்ப்பு முறை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கலாம்.
   உங்கள் சூழல் பின்னர் விமர்சிக்க முனைந்தால் அல்லது உங்களை முக்கியமற்றதாக உணர்ந்தால், தன்னம்பிக்கையின்மை ஏற்படலாம்.
5. தனிப்பட்ட அடையாளம்: சொந்தம் அல்லது தன்னை ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வு இல்லாமை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும்.
   நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவைச் சேர்ந்தவர் என்று நீங்கள் உணரவில்லை என்றால் அல்லது உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்திப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

தன்னம்பிக்கை குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை முயற்சி செய்யலாம்:

• தவறுகளும் சவால்களும் வளரும் மற்றும் கற்றலின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் திறமைகளை வளர்த்து உங்கள் உண்மையான திறனை உணருங்கள்.
• சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நேர்மறையான உறவுகளை உருவாக்குதல்.
• ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் மீது நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க நேர்மறையான அனுபவங்களையும் சிறிய வெற்றிகளையும் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் தன்னம்பிக்கையின்மைக்கு அடிபணிய வேண்டாம், மாறாக தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான ஊக்கியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
தகுந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த உணர்வை நீங்கள் முறியடித்து, உங்கள் இலக்குகளை அடைய தேவையான நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.

யாருக்கும் பயப்படாமல் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வது எப்படி?

1. முந்தைய தவறுகளிலிருந்து கற்றல்:
   உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பாதித்த கடந்த கால அனுபவங்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
   எனவே, விஷயங்களை பெரிதுபடுத்துவதை விட்டுவிட்டு, இந்த தவறுகளை கற்றுக்கொள்வதற்கும் வளர்வதற்கும் வாய்ப்புகளாக கருதுவது அவசியம்.
   உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து பாடங்களைச் சேகரித்து, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. பயத்தின் ஆதாரங்களை அடையாளம் காணவும்:
   உங்கள் தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கும் பயத்தின் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.
   இந்த பயம் குறிப்பிட்ட நபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையதா? இந்த ஆதாரங்கள் எதிர்மறை அனுபவங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தொடர்புகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
   நீங்களே பேசி, அவற்றைக் கடக்க இந்த அச்சங்களின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
3. நேர்மறை சிந்தனை:
   உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் உங்கள் தொடர்புகளில் நேர்மறையைக் காட்டுங்கள்.
   எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் சந்தேகங்கள் உங்களை எடைபோடலாம் மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கலாம்.
   உங்கள் எண்ணங்களைக் கேட்டு, எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   நீங்கள் விரும்பியதை அடையவும், சவால்களை சமாளிக்கவும் நீங்கள் திறமையானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொள்:
   யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, அனைவருக்கும் பலவீனங்கள் உள்ளன.
   நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களைப் போல இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
   உங்கள் பலவீனங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டு ஒப்புக்கொள்ளும்போது, ​​அது அதிக தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுகிறது.
5. நீங்களே கேளுங்கள்:
   உங்களுக்குள் இருக்கும் குரலுக்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
   உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு, அன்புடனும் ஊக்கத்துடனும் உங்களுடன் பேசுங்கள்.
   உங்கள் ஊக்கமளிக்கும் சுயத்தின் தலையை எடுத்து, நீங்கள் நம்பிக்கைக்கு தகுதியானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
6. உங்கள் திறமைகள் மற்றும் திறமைகளை அடையாளம் காணவும்:
   உங்கள் திறமைகளையும் திறமைகளையும் நம்பிக்கையுடன் பாருங்கள்.
   ஒவ்வொரு நபரும் தனக்குள்ளேயே தனித்துவமான திறன்கள் மற்றும் விதிவிலக்கான திறன்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
   உங்களை வேறுபடுத்திக் காட்டுவது எது என்பதைக் கண்டறிந்து, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க அந்த திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. பயத்தை தைரியமாக சமாளித்தல்:
   பயத்தின் முகத்தில் பின்வாங்க வேண்டாம், ஆனால் தைரியமாக அதன் முன் நிற்கவும்.
   உங்களை நீங்களே சவால் செய்வதன் மூலமும் அந்த அச்சங்களை எதிர்கொள்வதன் மூலமும் உங்களை நம்பாத பயங்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
   உங்கள் பயத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க சிறிய படிகளை எடுங்கள்.
8. சுய பாதுகாப்பு:
   நல்வாழ்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு இடமளிக்கவும்.
   நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும்.
   சுய பாதுகாப்பு உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்தவும் உங்கள் மன உறுதியை உயர்த்தவும் உதவுகிறது.
9. ஆதரவானவர்களுடன் இருங்கள்:
   உங்களை நம்பும் மற்றும் ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.
   நம் வாழ்வில் நேர்மறையான நபர்களின் செல்வாக்கு நமது தன்னம்பிக்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் நபர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
10. தொடர் வெற்றியை அடைதல்:
    உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி தொடர்ச்சியான வெற்றியை அடைவதே என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
    சிறிய இலக்குகளை உருவாக்கி மேலும் சாதிக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.
    புதிய சாதனைகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அடைகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் திறன்கள் மற்றும் திறன்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள்.

உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், யாருக்கும் பயப்பட வேண்டாம்.
அதை நம்பி முன்னேறுவதற்கு நிலையான நேரமும் முயற்சியும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதை நோக்கி உங்கள் பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உள்ளிருந்து வலுவாக இருங்கள்.

தோல்விக்குப் பிறகு என் தன்னம்பிக்கையை எப்படி மீட்டெடுப்பது?

நம் வாழ்க்கையையும் வெற்றியையும் பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று தன்னம்பிக்கை.
ஒரு நபர் சில சமயங்களில் தோல்வியை சந்திக்க நேரிடும், ஆனால் நமது தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது மற்றும் ஒரு புதிய ஆளுமையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

1. கடந்த கால அனுபவங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், அவற்றிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
   தோல்வியுற்ற அனுபவங்கள் அவற்றிலிருந்து சரியான படிப்பினைகளைப் பெற நீங்கள் முடிவு செய்தால், அவை பலனடைவதற்கும் வளருவதற்கும் வாய்ப்பாக இருக்கும்.
2. தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்: உங்களுக்காக தெளிவான, அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்.
   நீங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கும்போது, ​​அவற்றை அடைவதற்கான தெளிவான செயல்திட்டம் உங்களிடம் இருக்கும், மேலும் இது உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவும்.
3. உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்: தோல்வி உங்களை நீங்களே சவால் செய்து புதிய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.
   நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் அடைய விரும்பும் இலக்குகளை அமைத்து, அந்த இலக்குகளை அடைய உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்: தோல்விக்குப் பிறகு குணமடையவும் மீட்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
   அதிர்ச்சி மற்றும் ஏமாற்றத்தை கடக்க நேரம் ஆகலாம், எனவே மீட்க தேவையான நேரத்தை உங்களுக்கு வழங்காமல் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல அவசரப்பட வேண்டாம்.
5. எதிர்மறையிலிருந்து விலகி இருங்கள்: உங்கள் தன்னம்பிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் எதிர்மறையான நபர்கள் அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
   உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க உங்கள் பயணத்தில் நேர்மறையான, ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர முயற்சிக்கவும்.
6. நேர்மறையான சிந்தனை: விஷயங்களைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   உங்களுடன் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் பேசுங்கள், தோல்வி என்பது உலகின் முடிவு அல்ல, மாறாக சுய முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. ஊக்கமளிக்கும் முன்மாதிரிகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: தோல்வியை அனுபவித்து, தங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுத்து வெற்றியை அடைய முடிந்தவர்களிடமிருந்து ஊக்கமளிக்கும் முன்மாதிரிகளைத் தேடுங்கள்.
   அவர்களின் வெற்றிக் கதைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் அனுபவங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   இந்தக் கதைகள் உங்களுக்கு ஊக்கமளித்து, தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
8. உதவி கேட்கவும்: எதிர்பார்த்தபடி விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நிபுணர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.
   நீங்கள் வெற்றிக்கான பாதையில் மீண்டும் செல்ல உதவும் மதிப்புமிக்க ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல் அவர்களிடம் இருக்கலாம்.
9. மீண்டும் தொடங்குங்கள்: மீண்டும் தொடங்குவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கும் உங்களுக்கு திறன் உள்ளது என்று நம்புங்கள்.
   உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களை எடுத்து, புதிய மற்றும் சிறந்த நபரை உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும் விளையாட்டு எது?

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் விளையாட்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும்.
ஆனால் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க எந்த வகையான விளையாட்டு குறிப்பாக உதவுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இந்த பட்டியலில் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சில விளையாட்டுகளை ஆராய்வோம்:

1. யோகா: யோகா போன்ற தியானம் சார்ந்த பயிற்சிகள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   உடற்பயிற்சிகள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும், உடலுக்கும் மனதுக்கும் இணக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவுகின்றன.
   உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஆற்றலைச் செயல்படுத்துதல் ஆகியவை தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உள் நல்லிணக்கத்தை அடையவும் உதவுகிறது.
2. நடைபயிற்சி: நடைபயிற்சி என்பது எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்திலும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய எளிய மற்றும் எளிதான விளையாட்டு.
   அதன் பொதுவான ஆரோக்கிய நலன்களுக்கு கூடுதலாக, நடைபயிற்சி தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபர் நீண்ட தூரம் நடப்பது அல்லது அவரது உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவது போன்ற தனது இலக்குகளை அடையும் போது வலுவாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர்கிறார்.
3. தற்காப்புக் கலைகள்: குத்துச்சண்டை மற்றும் ஜியு-ஜிட்சு போன்ற தற்காப்புக் கலைகள் அடங்கும்.
   இந்த விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடல் மற்றும் மன வலிமையை அடையவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
   சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், பாதுகாப்பான சூழலில் அவற்றைச் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது தன்னம்பிக்கையையும் தைரியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
4. கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து: கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற குழு விளையாட்டுகள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.
   ஒரு குழுவில் விளையாடி, பொதுவான வெற்றிகளை அடைவதன் மூலம், தனிநபர்கள் ஒத்துழைப்பையும் நல்ல தகவல்தொடர்புகளையும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், இது தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும், கஷ்டங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், சவால்களை வெற்றிகொள்வதற்கும் பங்களிக்கிறது.

நம்பிக்கையை அழிப்பது எது?

தன்னம்பிக்கை என்பது அவரது வாழ்க்கையில் வெற்றிபெறவும் முன்னேறவும் உதவும் மிக முக்கியமான மனித குணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
ஆனால் இந்த நம்பிக்கையை அழித்து ஒரு நபரை பலவீனமாகவும் குழப்பமாகவும் உணரச் செய்யும் சில காரணிகள் உள்ளன.

1. எதிர்மறை கடந்த அனுபவங்கள்:
   நமது கடந்த கால அனுபவங்களில் ஏற்படும் தோல்விகள் நமது தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும்.
   நாம் சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும்போது அல்லது நமது இலக்குகளை அடையத் தவறினால், நமது தன்னம்பிக்கை பாதிக்கப்படலாம்.
   தோல்வி என்பது கற்றல் மற்றும் வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் அது நமது நம்பிக்கையை அழிக்க அனுமதிக்கக்கூடாது.
2. எதிர்மறை விமர்சனங்களுக்கு வெளிப்பாடு:
   நீங்கள் உணர்திறன் மிக்க ஆளுமை கொண்டவராக இருந்தால், மற்றவர்களின் எதிர்மறையான விமர்சனங்களை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் திறமையற்றவராகவும் நம்பமுடியாதவராகவும் உணரலாம்.
   விமர்சனங்களை எவ்வாறு ஆக்கப்பூர்வமாக எதிர்கொள்வது என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்வதும், அது நமது நம்பிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்க விடாமல் நம்மை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
3. விபத்துகள் மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி:
   அன்புக்குரியவர்களை இழப்பது அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களுக்கு ஆளாக நேரிடுவது போன்ற உளவியல் அதிர்ச்சிகள் நம் தன்னம்பிக்கையைக் குலைத்துவிடும்.
   குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு செயல்முறை மூலம் நாம் செல்ல வேண்டும், நமது அதிர்ச்சிகளை சமாளிக்கவும், நம் தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் நமக்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
4. நிறைவேறாத எதிர்பார்ப்புகள்:
   நாம் நம்மைப் பற்றி அதிக எதிர்பார்ப்புகளை வைத்து, அவற்றைச் சந்திக்க முடியாமல் போனால், அது நம் தன்னம்பிக்கையை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கிறது.
   நமது இலக்குகளை அமைப்பதில் நாம் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நாம் கனவு காணும் அனைத்தும் உடனடியாக நிறைவேறாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு கடின உழைப்பும் பொறுமையும் முக்கியம்.
5. தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பைக் கையாள்வது:
   தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பை எதிர்மறையாக கையாளும் போது, ​​அது நம் தன்னம்பிக்கையை அழிக்கிறது.
   தோல்வி என்பது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதி என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது உலகின் முடிவு அல்ல.
   நமது தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொண்டு, அவற்றை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
6. எதிர்மறை எண்ணங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதை நிறுத்துங்கள்:
   நம் வாழ்வில் எதிர்மறையாக சிந்தித்து எதிர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​அது நம் தன்னம்பிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
   எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது மற்றும் நமது வாழ்க்கை மற்றும் திறன்களின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

பயம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாததற்கு என்ன காரணம்?

பயம் மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை ஆகியவை தனிநபர்களுக்கு உளவியல் மற்றும் சமூக சவால்களை ஏற்படுத்தும் பொதுவான உணர்ச்சிகள்.
ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி நிச்சயமற்றவராக உணரலாம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு அல்லது சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் சிக்குவதற்கு பயப்படலாம்.
இந்த உணர்வுகளின் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைச் சமாளிக்கவும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

1. குறைந்த சுயமரியாதை:
   தவறான சுயமரியாதையால் பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
   நபர் தாழ்வாக உணரலாம், சில விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது, அல்லது குறைபாடுகள் இருக்கலாம்.
   இந்த உணர்வுகள் எதிர்மறையான கடந்த கால அனுபவங்களின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது சமூக உணர்வுகளால் தாக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
2. தவறான கல்வி:
   தன்னம்பிக்கையை இழக்க முக்கிய காரணம் தவறான கல்வி காரணமாக இருக்கலாம்.
   எந்தவொரு தோல்வியும் ஏற்படும் போது நபர் குடும்பத்தில் இருந்து தொடர்ந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கும் விரக்திக்கு ஆளாக நேரிடும், இதனால் அவர் தோல்வியுற்றவராகவும் நம்பிக்கைக்கு தகுதியற்றவராகவும் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறார்.
3. உளவியல் கோளாறுகள்:
   சமூக கவலை மற்றும் சமூக பயம் போன்ற உளவியல் கோளாறுகள் பயம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
   இந்தக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் சிரமம் மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளை நம்பிக்கையுடன் கையாள்கின்றனர்.
4. சுய தீங்கு நடத்தைகள்:
   குறைந்த சுயமரியாதை சுய-தீங்கு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கையின்மை மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மையின் காரணமாக உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளை பின்பற்றத் தொடங்குகிறார்.
5. மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை அழுத்தங்கள்:
   வாழ்க்கை அழுத்தங்கள் மற்றும் பதட்டங்கள் பயம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையின்மை போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.
   உங்கள் தன்னம்பிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் வேலை, பள்ளி அல்லது குடும்ப பிரச்சனைகளில் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருக்கலாம்.

தன்னம்பிக்கை இல்லாமை மனநோயா?

பலர் அன்றாட வாழ்வில் சந்திக்கும் உளவியல் பிரச்சனைகளில் ஒன்று தன்னம்பிக்கையின்மை.
இருப்பினும், இது ஒரு உளவியல் நிலையா அல்லது மனநோயாக கருத முடியுமா?

1. தன்னம்பிக்கை இல்லாமையின் வரையறை:
   • தன்னம்பிக்கை இல்லாமை என்பது ஒரு நபரின் திறன்கள் மற்றும் பல்வேறு துறைகளில் வெற்றி பெறும் திறனை நம்பாத உணர்வைக் குறிக்கிறது.
   • ஒரு நபருக்கு எந்த மதிப்பும் அல்லது முக்கியத்துவமும் இல்லை, மேலும் ஒரு மாற்றத்தை அல்லது செல்வாக்கை ஏற்படுத்த முடியும் என்று தங்களை உணராமல் இருப்பது போன்ற உணர்வும் இதில் அடங்கும்.
   • குறைந்த சுயமரியாதை என்பது சுய சந்தேகம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளாமை, சாத்தியமான குற்ற உணர்வு மற்றும் தன்னை மன்னிக்க இயலாமை ஆகியவை அடங்கும்.
2. தன்னம்பிக்கை இல்லாமைக்கான சாத்தியமான காரணங்கள்:
   • எதிர்மறை சூழல் மற்றும் அடிக்கடி விமர்சனம்: எதிர்மறையான சூழலைக் கையாள்வது அல்லது நிலையான விமர்சனங்களைப் பெறுவது ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • கடந்த காலங்களில் எதிர்மறையான அனுபவங்கள்: எதிர்மறை அனுபவங்கள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தோல்விகளை வெளிப்படுத்துவது தன்னம்பிக்கையின் பற்றாக்குறையை தூண்டுவதற்கு பங்களிக்கலாம்.
   • சமூக அழுத்தங்கள்: சமூகத்தின் அழுத்தம் மற்றும் திணிக்கப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகள் ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
3. தன்னம்பிக்கை இல்லாததால் ஏற்படும் உளவியல் விளைவுகள்:
   • தனிப்பட்ட உறவுகளில் சீர்குலைவு: தன்னம்பிக்கையின்மை ஆரோக்கியமான, நம்பகமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான தனிநபரின் திறனை பாதிக்கலாம்.
   • மோசமான வேலை செயல்திறன்: தன்னம்பிக்கை இல்லாமை ஒரு நபர் வேலையில் மோசமாக செயல்படுவதற்கும் தொழில்முறை சிக்கல்களை அதிகப்படுத்துவதற்கும் காரணமாகிறது.
   • மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்: தன்னம்பிக்கையின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
4. தன்னம்பிக்கை குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்தல்:
   • உளவியல் உதவிக்கு செல்லுதல்: உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் போன்ற சுய-சந்தேக பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
   • வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்தல்: சுய வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் தனிப்பட்ட பலங்களைக் கண்டறிதல் ஆகியவை தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
   • எதிர்மறை அனுமானங்களை சவால் செய்தல்: எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்வதும் எதிர்கொள்வதும், நேர்மறை சிந்தனையை ஏற்றுக்கொள்வதும் சுய சந்தேகத்தை வலுப்படுத்துவதில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
5. பொறுமை மற்றும் நெகிழ்ச்சியை வளர்த்தல்: தன்னம்பிக்கையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சிரமங்களை எதிர்க்க வேண்டும், அவருடைய நேர்மறையான அனுபவங்களில் முதலீடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் மாற்றும் திறனை நம்ப வேண்டும்.

நான் எப்படி என்னை அழகாகக் கண்டுபிடிப்பது?

1. உங்களை நீங்களே ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்: உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள், தோற்றத்தின் அழகு மட்டுமே அழகைத் தீர்மானிப்பதில்லை என்பதை உணருங்கள்.
   உங்களின் அனைத்து தனித்துவமான அம்சங்கள் மற்றும் குணாதிசயங்களுடன் உங்களை தனித்துவமாகவும் அழகாகவும் கருதுங்கள்.
2. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இலக்குகளை அடைவதன் மூலமும் உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   சுய-அன்பு நிறைந்தவராக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் சிறந்ததைக் காட்டுங்கள்.
3. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைத் தீர்மானிக்கவும்: உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான படத்தை உருவாக்கி, உங்களுடன் நேர்மறையாகப் பேசுங்கள்.
   உங்கள் அழகான அம்சங்கள் மற்றும் பெண்பால் நடத்தை உங்கள் கவர்ச்சியை அதிகரிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
4. உடல் பராமரிப்பு: உங்கள் உடல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் தூய்மையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பிரதிபலிக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பில் சில எளிய மாற்றங்கள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற்றும்.
5. சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்: நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்து, உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து மகிழுங்கள்.
   நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது உங்கள் வெளிப்புற அழகில் பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
6. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் தவறாமல் பங்கேற்கவும்.
   இது உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பாக இருப்பதுடன் அழகான சருமத்தையும், பொலிவான நிறத்தையும் கொடுக்கும்.
7. நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் மற்றும் உள் அழகின் முக்கியத்துவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உண்மையான அழகு உள்ளிருந்து வருகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   மற்றவர்கள் மீதான உங்கள் அக்கறை, உங்கள் இரக்கம் மற்றும் உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வு ஆகியவை உங்கள் அழகின் மிக முக்கியமான அம்சங்கள்.
   நேர்மையாக புன்னகைத்து நேர்மறையாக இருங்கள், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள்.

திருமணம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்குமா?

திருமணம் பல காரணங்களுக்காக தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
ஒரு நபர் தன்னைப் போலவே தன்னைப் பாராட்டும் மற்றும் நேசிக்கும் ஒரு வாழ்க்கைத் துணையைக் கண்டுபிடிப்பதால் தன்னம்பிக்கையை உணரலாம், மேலும் அவரது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அவரிடமிருந்து ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் காண்கிறார்.
ஒரு பங்குதாரர் இலக்குகள் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை அடைவதில் உதவலாம், இதன் விளைவாக வெற்றி மற்றும் தன்னம்பிக்கை உணர்வு ஏற்படும்.

மேலும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிலையான திருமண வாழ்க்கை தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
இது கூட்டாளருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் உறவில் நம்பிக்கையையும் அளிக்கிறது, இது சுய உருவத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

இருப்பினும், தன்னம்பிக்கை திருமணத்துடன் குறிப்பாக இணைக்கப்படவில்லை என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும்.
தன்னம்பிக்கை என்பது ஒரு தனிநபரின் உணர்ச்சி அல்லது திருமண நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், அதை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் தொடர்ச்சியான வேலை தேவைப்படும் ஒரு உள்ளார்ந்த பண்பு.

எனவே, திருமணம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க பங்களிக்கக்கூடும் என்று கூறலாம், ஆனால் அது மட்டுமே செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணி அல்ல.
தனிநபர்கள் தங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து, அவர்களின் திறன்கள் மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம், கல்வி மற்றும் தொழில்முறை வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்தி, ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்பத்தி சமூக உறவுகளைப் பேணுவதன் மூலம் அவர்களின் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தன்னம்பிக்கை இழப்புக்கான சிகிச்சை என்ன?

பலர் தன்னம்பிக்கை இழப்பால் பாதிக்கப்படலாம், இது அவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம்.
ஆனால் இந்த பிரச்சனைக்கு சரியான சிகிச்சை என்ன?

XNUMX.
அமைப்பு:
உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைப்பது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
உங்களுக்காக தெளிவான இலக்குகளை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நேரத்தை நன்கு திட்டமிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் பணிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும்.

XNUMX.
சுயமரியாதை:
உங்களையும் உங்கள் சாதனைகளையும் எவ்வாறு பாராட்டுவது என்பதை அறிக.
பெரிய மற்றும் சிறியவற்றைக் கொண்டாடுங்கள், அவற்றை நினைவில் வைத்து, முன்னேற்றத்தை நோக்கிச் செல்லுங்கள்.

XNUMX.
عدم مقارنة النفس بالآخرين:
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் மற்றும் அவரவர் பாதையைக் கொண்டுள்ளனர்.
மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் தனிப்பட்ட பலம் மற்றும் திறன்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

XNUMX.
تكوين علاقات اجتماعية صحية:
உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் இணைந்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுங்கள்.
ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகளை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் நண்பர்களின் வட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

XNUMX.
التركيز على الإيجابيات:
எதிர்மறைகளில் தங்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் நேர்மறைகள் மற்றும் திறன்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் நேர்மறையான பலத்தை வளர்த்துக்கொள்ளவும், உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள பகுதிகளில் முன்னேற்றம் செய்யவும் வேலை செய்யுங்கள்.

XNUMX.
அச்சங்களை எதிர்கொள்வது:
அச்சங்கள் மற்றும் சவால்களை எதிர்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம்.
சவால்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும், பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும் திறனையும் அதிகரிக்கும்.

XNUMX.
الجاهزية:
உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்த தேவையான திறன்களையும் அறிவையும் பெறுங்கள்.
தொடர்ந்து கற்றல் மற்றும் உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் வெற்றியை அடையவும் உதவும்.

சுருக்கமாக, தன்னம்பிக்கை இழப்புக்கான சிகிச்சையானது கட்டுப்பாடு மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாமல், ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகளை உருவாக்குதல், நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துதல், அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுதல் மற்றும் சவால்களுக்குத் தயாராகுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்த யோசனைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் தன்னம்பிக்கையில் முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

தன்னம்பிக்கையின் கருத்து என்ன?

தன்னம்பிக்கை என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கும் முக்கியமான ஆளுமைப் பண்புகளில் ஒன்றாகும்.
ஒருவருக்கு தன்னம்பிக்கை இருந்தால், அவர் பொதுவாக மிகவும் தைரியமாகவும், சவால்களை எதிர்கொண்டு வெற்றியை அடைவதில் உறுதியாகவும் இருப்பார்.
ஆனால் தன்னம்பிக்கையின் கருத்து என்ன?

1. தன்னம்பிக்கை என்பது தன்னம்பிக்கை:
   தன்னம்பிக்கை என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரது திறன்கள் மற்றும் திறன்களில் ஒரு வலுவான நம்பிக்கை.
   சவால்களைச் சமாளித்து வெற்றிகொள்ளும் உங்கள் திறனில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், இது உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
2. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தன்னம்பிக்கையின் தாக்கம்:
   தன்னம்பிக்கை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது முடிவெடுப்பது, வெற்றி மற்றும் தோல்வியைக் கையாள்வது மற்றும் சமூக மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை உருவாக்குதல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.
3. தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்:
   குறிப்பிட்ட துறைகளில் நமது திறமை மற்றும் அறிவை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், சிறிய இலக்குகளை அடைவதன் மூலமும், புதிய முயற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
   மேலும், சுய உந்துதல் மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை மூலம் இதை அடைய முடியும்.
4. தன்னம்பிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகள்:
   கடந்த காலங்களில் எதிர்மறையான அனுபவங்கள், நிலையான விமர்சனங்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல் போன்ற பல காரணிகள் தன்னம்பிக்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
   இந்தக் காரணிகளை அறிந்துகொள்வது, அவற்றைக் கடக்க முயற்சிக்கவும், அதிக தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.
5. வாழ்க்கையில் தன்னம்பிக்கையின் முக்கியத்துவம்:
   தன்னம்பிக்கையே நமது இலக்குகளை அடைவதற்கும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கும் முக்கியமாகும்.
   உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், சவால்கள் மற்றும் சிரமங்களை எளிதில் சமாளிக்கலாம், மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், சுய திருப்தி அடையலாம்.