பெருங்குடலுக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பால்

பெருங்குடலுக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பால்

பெருங்குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பால் ஒரு பயனுள்ள வழி. வழக்கமான பால் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பில் சில எரிச்சலூட்டும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. எனவே பெருங்குடலுக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பால் நன்மை.

பெருங்குடலுக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பாலில் உள்ள குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளில் ஒன்று வாயுக்கள் உருவாவதும், அதில் சேர்க்கப்படும் குவார் கம் காரணமாக சில செரிமான பிரச்சனைகள் தோன்றுவதும் ஆகும். இருப்பினும், லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பல வகைகள் உள்ளன, அவை பெருங்குடல் நோயாளிகளுக்கு பசுவின் பாலுக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இந்த பொதுவான நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க லாக்டோஸ் இல்லாத பாலை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் மோசமான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கவும், அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

பெருங்குடல் மற்றும் சிறுகுடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டத்தை எடுத்துக்கொண்டால், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற குடல் கோளாறுகள் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ள பலருக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பால் நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

லாக்டோஸ் இல்லாத பால் சந்தையில் கிடைத்தாலும், லாக்டோஸ் இல்லாவிட்டாலும் பெருங்குடல் சோர்வு ஏற்படக்கூடும் என்பதால், பொதுவாக பால் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

லாக்டோஸ் இல்லாத பால், பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் சரியான வகைகள் மற்றும் நுகர்வு சமநிலையில் உள்ள உங்கள் அர்ப்பணிப்புடன், அது பெருங்குடலின் நிலையை மேம்படுத்துவதோடு, பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் பாதிக்கப்படும் குடல் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் விடுபடலாம்.

லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பெருங்குடலை ஏற்படுத்துமா?

லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பெருங்குடலை ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், லாக்டோஸ் இல்லாத பால், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கும், வயிற்று உப்புசம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் பெருங்குடல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் பொருத்தமான மாற்றாகும்.

ஒரு நபருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், பாலில் காணப்படும் சர்க்கரை லாக்டோஸை ஜீரணிக்க உதவும் லாக்டேஸ் என்சைம் அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு இல்லை. இந்த நொதி இல்லாமல், வழக்கமான பால் உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

செரிக்கப்படாமல் பெரிய குடலில் இருக்கும் பால் சர்க்கரை அதன் நொதித்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பெருங்குடல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே இந்த பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வழக்கமான பாலை லாக்டோஸ் இல்லாத பாலுடன் மாற்றுவது முக்கியம்.

இருப்பினும், தனிநபர் பால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அங்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பால் புரதங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது மற்றும் குடல் செயல்பாடு அதிகரிப்பு மற்றும் மலத்தின் நிறத்தில் மாற்றம் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை காரணமாக செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ள நபர்கள், அவர்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்றதாக இருந்தால், லாக்டோஸ் இல்லாத பால் உட்கொள்வதை உள்ளடக்கிய பொருத்தமான உணவைத் தீர்மானிக்க, சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

பெருங்குடலை அமைதிப்படுத்தும் பானம் எது?

இஞ்சி, புதினா, மஞ்சள், ஆப்பிள் மற்றும் வெந்தய பானம். இவை பெருங்குடலை ஆற்றவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படும் சில பானங்கள்.

பெருங்குடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான மூலிகைகளில் ஒன்றாக மிளகுக்கீரை கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பை தளர்த்தவும், அதன் தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் செயல்படுகிறது. பெருங்குடலைத் தணிக்க கற்றாழை சாறு மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

மேலும், பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று குடலை அமைதிப்படுத்தவும் வலியைப் போக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, இஞ்சி தேநீர் பெருங்குடல் சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த பானமாகும்.

மஞ்சள் ஒரு இயற்கை பானமாகும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு பானமாக பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம் மற்றும் அதன் வலுவான மற்றும் அழகான சுவையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் பெருங்குடலின் நிலையை ஆற்றவும் மேம்படுத்தவும் மஞ்சள் மற்றொரு ஆரோக்கியமான வழி.

ஆப்பிள்கள் பெருங்குடலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்திற்கு இயற்கையான மயக்க மருந்தாக செயல்படுகின்றன.

கூடுதலாக, பெருங்குடல் நோயாளிகள் தொடர்ந்து சோம்பு குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது பெருங்குடலின் நரம்புகளையும் பொதுவாக செரிமான அமைப்பையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

எனவே, உங்கள் பெருங்குடலின் நிலையை ஆற்றவும் மேம்படுத்தவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பானங்கள் இவை. இருப்பினும், உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் அல்லது எந்த வகையான பானத்தையும் உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பெருங்குடல் நோயாளி காலையில் என்ன சாப்பிடுகிறார்?

ஒரு பெருங்குடல் நோயாளி கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான உணவுகளில் காலையில் காலை உணவு ஒன்றாகும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது பெருங்குடலை ஆற்றவும் அதன் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு பெருங்குடல் நோயாளி காலை உணவில் இருந்து பயனடையக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் இங்கே:

1. ஓட்ஸ்: ஓட்ஸ் பெருங்குடலுக்கு நல்ல உணவாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. காய்கறி பால் மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற சில நறுக்கப்பட்ட பழங்களைச் சேர்த்து ஓட்ஸ் தயாரிக்கலாம்.
2. இயற்கை தயிர்: இயற்கை தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல மூலமாகும், இது பெருங்குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்த இயற்கை தயிர் சாப்பிடுவது மற்றும் பிடித்த பழங்களைச் சேர்ப்பது விரும்பத்தக்கது.
3. முட்டை: முட்டை புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள். வேகவைத்த முட்டை அல்லது துருவல் முட்டைகளை உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளைச் சேர்த்து ஆரோக்கியமான ஆம்லெட்டாக சமைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கலாம்.
4. புதிய காய்கறிகள்: புதிய காய்கறிகள் நார்ச்சத்து மற்றும் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் கீரை போன்ற விருப்பமான காய்கறிகளை காலை உணவுக்கு துணையாக பரிமாறலாம்.
5. கிரீன் டீ: க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு பெருங்குடலை ஆற்றவும் உதவும். மென்மையான மற்றும் இனிப்பு பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக காலையில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீன் டீயை ஒரு கப் உட்கொள்ளலாம்.

ஒவ்வொரு நபரின் நிலை மற்றும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சரியான காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வழக்கிற்கும் பொருத்தமான காலை உணவைத் தீர்மானிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது விரும்பத்தக்கது.

வாயுவை உண்டாக்காத பால் எது?

சில குழந்தைகள் வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்கள் குடிக்கும் பால் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு வாயுவை உண்டாக்காத ஃபார்முலாவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கிடைக்கக்கூடிய சில விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

1. ஒத்த உணர்திறன் பால்:
   சிமிலாக் சென்சிடிவ் பால் வாயு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கவும், வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கவும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஃபார்முலா இதில் உள்ளது.
2. ஆறுதல் பால்:
   வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயுவால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு ஆறுதல் பால் சிறந்தது. சிறிய செரிமான அசௌகரியங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும் வாயுவை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.
3. ஹீரோ பேபி பால்:
   ஹீரோ பேபி ஃபார்முலா மில்லின் சிறந்த வகைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதன் ஃபார்முலாவில் சில வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாறுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது குழந்தைக்கு சரியான விகிதத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.
4. சோயா பால்:
   சோயா பால் அதன் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் வழக்கமான பால் அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகளால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.

குறிப்பிட்டுள்ள செயற்கைப் பாலின் விளைவு ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் மாறுபடும் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும், மேலும் நம் குழந்தைக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாலைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகைகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். செரிமான பிரச்சனைகள் தொடர்ந்தால் அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகள் தோன்றினால், நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும் தேவையான ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கும் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாயுவை ஏற்படுத்தாத பால் வகைகளுக்கு இடையிலான ஒப்பீட்டு அட்டவணை:

எந்தவொரு பால் வகையின் பயன்பாடும் மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும் என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் செரிமான பிரச்சினைகள் தொடர்ந்தால் அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகள் தோன்றினால், நிலைமையை மதிப்பீடு செய்து தேவையான ஆலோசனையைப் பெற மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லாக்டோஸ் இல்லாத பால் ஆரோக்கியமானதா?

லாக்டோஸ் இல்லாத பால் வழக்கமான பாலை விட ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அதில் லாக்டோஸ் இல்லை, இது சிலருக்கு சர்க்கரை லாக்டோஸுக்கு உணர்திறன் ஏற்பட முக்கிய காரணம். சர்க்கரை லாக்டோஸுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பொருத்தமான மாற்றாக இருக்கும்.

இருப்பினும், லாக்டோஸ் இல்லாத பாலை நம்பியிருக்கும் மக்கள் சில முக்கியமான விஷயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தாவர மூலங்களிலிருந்து வரும் லாக்டோஸ் இல்லாத பாலில் போதுமான புரதம், கால்சியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை. எனவே, இந்த குறைபாடுள்ள கூறுகளை ஈடுசெய்யும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லாக்டோஸ் இல்லாத பாலின் அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் அதில் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இதில் கொழுப்பு அல்லது அதிக கலோரிகள் இல்லை, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

இருப்பினும், பாலில் உள்ள சர்க்கரையை (லாக்டோஸ்) ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் சில வகையான சூப் போன்ற லாக்டோஸ் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பாலில் உள்ள சர்க்கரையை முழுமையாக ஜீரணிக்க இயலாமை, வழக்கமான பால் பொருட்களை உட்கொண்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கு, வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

வழக்கமான பால் தவிர, தாவர அடிப்படையிலான பால் பாதாம் பால், தேங்காய் பால் மற்றும் சோயா பால் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்று விருப்பங்கள் ஆகும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான விரைவான சிகிச்சை என்ன?

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்கு வரும்போது, ​​மிளகுக்கீரை மிகவும் பிரபலமான மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். இது செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தவும், அதன் தசைகளை தளர்த்தவும், அதனுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த எரிச்சலூட்டும் நிலையில் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கலாம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி வலியைப் போக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன. அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு சூடான அழுத்தத்தை அடிவயிற்றில் வைக்கலாம் அல்லது வலியைப் போக்க ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்கலாம்.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைப் போக்க சில சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

• ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் ஆகியவற்றிற்கான சிறந்த சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இது குடல்களை ஆற்றவும் வாயுவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• மெபெவெரின் கொண்ட மருந்தகத்திலிருந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும், இது ஒரு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய பிடிப்பைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.
• மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும்.

மேலும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத வயிற்றுப்போக்கு உள்ள பெண்களுக்கு அலோசெட்ரான் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதினாவின் பங்கைப் பொறுத்தவரை, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் பித்தப்பை பிடிப்புகளைப் போக்கவும் இது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது வேகவைத்த புதினாவை தேனுடன் இனிப்புடன் சாப்பிடலாம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி என்பது குடல் இயக்கம், குடல் நரம்புகளின் உணர்திறன் அல்லது மூளை அதன் சில செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் விதத்தில் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும். இந்த நிலையில் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு பலவீனமடைந்தாலும், அறிகுறிகளைப் போக்க பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பெருங்குடல் நோயாளிக்கு இரவு உணவு என்றால் என்ன?

குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், பெருங்குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஆசிய உணவு ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. அழற்சி குடல் நோய்க்குறி மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி நோயாளிகள் சில உணவுகளை சகித்துக்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள், மோசமான அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

பெருங்குடல் நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த, தாவர அடிப்படையிலான இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஒளி, கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள் தவிர, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது அடிப்படை ஆலோசனையாகும். அரிசி, பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை பெருங்குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஆறுதலான இரவு உணவை உருவாக்க பொருத்தமான விருப்பங்கள்.

கூடுதலாக, வெண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் சேர்க்காமல் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற சில பயனுள்ள உணவுகளை உள்ளடக்கிய லேசான இரவு உணவை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். மாற்றாக, உருளைக்கிழங்கை லேசான தாவர எண்ணெயில் தோய்த்து, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான அமைப்புக்காக அடுப்பில் வறுக்கலாம்.

பெருங்குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற தனித்துவமான சமையல் குறிப்புகளில், சர்க்கரை சேர்க்காமல் இயற்கையான பழங்களைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமைத்த குயினோவா தானியங்களை வறுத்த கோழி துண்டுகள் மற்றும் வெண்ணெய் துண்டுகளுடன் சாப்பிடலாம்.

பெருங்குடல் அழற்சியைக் கண்டறியும் போது, ​​நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர்களையும் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களையும் அவர்களின் உடல்நலத் தேவைகள் மற்றும் மாறுபட்ட அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பெற வேண்டும். ஒரு பெருங்குடல் நோயாளி தனது பொது ஆரோக்கியத்தையும் ஆறுதலையும் பராமரிக்க ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இடையே ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும்.

நான் பால் குடிக்கும்போது ஏன் வயிறு வலிக்கிறது?

பால் குடித்த பிறகு அல்லது பால் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு பலருக்கு வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது. ஜெர்மன் ஊட்டச்சத்து மையத்தின் அறிக்கைகளின் அடிப்படையில், இந்த உணர்வு இந்த மக்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை எனப்படும் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதைக் குறிக்கிறது.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பால் சர்க்கரை, பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் காணப்படும் இயற்கையான சர்க்கரையை உடலால் ஜீரணிக்க முடியாதபோது ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையைப் பொறுத்தவரை, சிலர் தினமும் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கலாம், மற்றவர்கள் முடியாது.

பால் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உணர்வுகள் பால் சர்க்கரையின் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் லாக்டேஸ் என்ற நொதியின் குறைபாட்டால் உடல் அதை ஜீரணிக்க இயலாமையால் பாதிக்கப்படுகிறது. பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் காணப்படும் பால் சர்க்கரையை (லாக்டோஸ்) ஜீரணிக்க உடலின் இயலாமை காரணமாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

உலக மக்கள் தொகையில் 65-70% பேருக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாததால் பசுவின் பாலை ஜீரணிக்க முடியாமல் போவதாகவும், வயிற்று உப்புசம், குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதாகவும் ஓர் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

நாள்பட்ட வயிற்று வலி 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் வலியாகக் கருதப்படுகிறது, அது தொடர்ந்து நிரந்தரமாக இருக்கலாம் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரலாம். நாள்பட்ட வயிற்று வலி பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட நோயாளிகளுக்கான பரிந்துரைகளைப் பொறுத்தவரை, தயிர் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்களுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வகை தயாரிப்பு எதிர்மறையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாமல் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட சிலருக்கு பயனளிக்கிறது. இருப்பினும், வயிற்று வலியின் சாத்தியம் இருந்தபோதிலும், எலும்புகளுக்கு அதன் நன்மைகளின் அடிப்படையில் பால் நுகர்வு முற்றிலுமாக குறைக்க வேண்டாம் என்று பலர் விரும்புகிறார்கள்.

லாக்டோஸை முழுமையாக ஜீரணிக்க இயலாமை, பால் மற்றும் பால் பொருட்களை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கு, வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அதன்படி, லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை உள்ளவர்கள் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளக் கூடாது என்றும், குறைவான லாக்டோஸ் கொண்ட மாற்றுப் பொருட்களுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தணிக்கும்.

லாக்டோஸ் இல்லாத பால் வயிற்றுப்போக்கை விடுவிக்குமா?

சிலர் பால் பொருட்கள் அல்லது பால் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இது பொதுவாக பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாகும். எனவே, லாக்டோஸ் இல்லாத பால் குழந்தைகளுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வழக்கமான பால் குடிக்கும்போது வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் குறிப்பிடப்படும் உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இருப்பினும், பொதுவாக, லாக்டோஸ் இல்லாத பால், குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலைப் போக்குவதில் எந்தப் பங்கையும் கொண்டிருக்கவில்லை. வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் லாக்டோஸ் இல்லாத பாலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பெருங்குடல் நோயாளி தயிர் சாப்பிடுவாரா?

தயிர் சாப்பிடுவது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர். தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, இது "நல்ல பாக்டீரியா" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது செரிமான அமைப்பை மறுசீரமைக்க உதவும்.

இருப்பினும், பெருங்குடல் நோயாளிகள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில், தயிர் சில நேரங்களில் இந்த நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, தயிர் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைத் தணிக்கவும் சில அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவினாலும், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படும் போது அதிகமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படாத உணவுகளின் பட்டியலில் இது அடங்கும்.

நோயாளிகள் தங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு பொருத்தமான உணவைத் தீர்மானிக்க தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், மேலும் தயிர் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா இல்லையா. தயிர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் நோயாளியின் நிலைக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

ஒரு எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி நோயாளி, தற்போது இந்த நோய்க்கு உறுதியான சிகிச்சை எதுவும் இல்லாததால், அவர் பாதிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை நாடலாம்.

வெள்ளரி பெருங்குடலுக்கு பலன் தருமா?

பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை ஒரு புதிய ஆய்வு ஆராய்கிறது. பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் இருந்தாலும், வெள்ளரிக்காய் ஆரோக்கியமான உணவாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் உட்பட பல சுகாதார அம்சங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆய்வின் படி, வெள்ளரிக்காய் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக தோன்றுகிறது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பெருங்குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது. வயிற்று வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எரிச்சலூட்டும் குடல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வெள்ளரி ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்றும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாக உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வெள்ளரிகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மலத்தில் உள்ள நீரின் சதவீதத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது, இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியைக் குறைப்பதற்கும் பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, வெள்ளரியில் நல்ல அளவு திரவம் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பின் நல்ல நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. அதாவது, செரிமான பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வெள்ளரி சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், சிலருக்கு வெள்ளரிகளை ஜீரணிப்பதில் சிரமம் இருப்பதைக் கவனிக்கலாம், குறிப்பாக பெரியவை சாப்பிட்டால். வெள்ளரிக்காய் சிலருக்கு அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று உபாதைகளை ஏற்படுத்தும். மக்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தில் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவை கண்காணிக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, வெள்ளரி ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகவும், பெருங்குடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றும் கருதலாம், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான அளவுகளில் அதை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு உணவையும் மாற்றுவதற்கு முன் அல்லது புதிய ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

இந்த புதிய முடிவுகளின் மூலம், எரிச்சலூட்டும் குடல் கோளாறுகள் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் மக்களுக்கு வெள்ளரி ஒரு இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பமாகும். சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​வெள்ளரிக்காய் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பெருங்குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான வெள்ளரியின் நன்மைகளின் அட்டவணை:

இந்த ஆய்வின் அடிப்படையில், வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவது பொதுவாக பெருங்குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உத்தியின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வெள்ளரிக்காயை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும், அவர்களின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவை கண்காணிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

பெருங்குடல் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த ரொட்டி எது?

பெருங்குடல் நோயாளிகள் உண்ணும் ரொட்டி வகை அவர்களின் பொது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த நோயாளிகளுக்கு சிறந்த ரொட்டி வகை எது?

பெருங்குடல் நோயாளிகளுக்கு வெள்ளை ரொட்டி விரும்பத்தக்கது அல்ல, ஏனெனில் அதில் நார்ச்சத்து இல்லை, இது பெருங்குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பெருங்குடல் நோயாளிகள் பெருங்குடல் எரிச்சலால் பாதிக்கப்படலாம், எனவே வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவது அவர்களின் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

மறுபுறம், பார்லி ரொட்டி மற்றும் ஓட்ஸ் ரொட்டி ஆகியவை பெருங்குடல் நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அவை பெருங்குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும் உணவு நார்ச்சத்து கொண்டவை. இது தவிர, ஓட்ஸ் ரொட்டியில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

பெருங்குடல் நோயாளிகள் பிரவுன் ரொட்டி மற்றும் தவிடு ரொட்டி, அதே போல் இலை காய்கறிகள் மற்றும் காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற காஃபின் பானங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை பெருங்குடலில் எரிச்சலின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சுருக்கமாக, பெருங்குடல் நோயாளிகள் பார்லி ரொட்டி மற்றும் ஓட்ஸ் ரொட்டியை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் அவை உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பெருங்குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.