வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள்களுடன் எனது அனுபவம்

வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள்களுடன் எனது அனுபவம்

சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு நான் ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடத் தொடங்கினேன், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி எனக்கு முதலில் தெரியாது.
ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு, என் முகத்தின் தோற்றத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நான் கவனித்தேன், அது மெல்லியதாகிவிட்டது போல் உணர்ந்தேன்.

எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தை உறுதிப்படுத்துவது, ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது எலும்புகளின் பலவீனத்திலிருந்து பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் வலிமையை பராமரிக்கிறது.
மேலும் இது பக்கவாதத்தில் இருந்து உடலைப் பாதுகாத்து, உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை அளிக்கிறது.

எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தில், ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கிறது என்பதையும் நான் கவனித்தேன்.
கூடுதலாக, எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆப்பிள்களை உணவில் உட்கொள்வது நரம்பியக்கடத்தியான அசிடைல்கொலின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் கலவை ஆகும்.

இந்த முடிவுகளின் அடிப்படையில், எடையைக் குறைப்பதிலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி நான் படித்ததால், வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தைத் தொடங்க முடிவு செய்தேன்.
ஆப்பிள் பழம் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை உடலில் உள்ள புற்றுநோய் பொருட்களை சிகிச்சையளிப்பதிலும், எதிர்ப்பதிலும், அகற்றுவதிலும் மற்றும் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் சிறந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளன.

கூடுதலாக, ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதிலும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நான் கவனித்தேன்.
ஆப்பிள்கள் கடுமையான இருமலுக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றன மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை ஆஸ்துமாவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது சுவாச அமைப்பைத் தூண்டும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் என்னவென்றால், ஆப்பிள்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகின்றன, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிளை சாப்பிட்டு வந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையிலும், அவற்றை சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையிலும், எனது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களும் அவற்றை முயற்சிக்குமாறு அறிவுறுத்தினேன்.
நான் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரையும் முயற்சித்தேன், ஏனெனில் படுக்கைக்கு முன் தண்ணீரில் அதை குடிப்பது நல்ல செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, ஈறு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் வாயை சுத்தப்படுத்துகிறது.

சுருக்கமாக, ஆப்பிள்கள் உலகின் மிக முக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும், அவற்றின் பல ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் நலன்களுக்கு நன்றி.
எனது தனிப்பட்ட அனுபவமும் வெறும் வயிற்றில் நான் செய்த கண்டுபிடிப்புகளும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் அவற்றின் அனைத்து ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் நலன்களிலிருந்தும் பயனடைகின்றன.
நீங்களும் முயற்சி செய்து, இந்த மதிப்புமிக்க ஆரோக்கிய பொக்கிஷத்தைப் பற்றி நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா?

பச்சை ஆப்பிளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அதிக எடையை குறைப்பதில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
பச்சை ஆப்பிள்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும், நார்ச்சத்து மேம்பட்ட திருப்தி மற்றும் முழுமைக்கு பங்களிக்கிறது, இது காலை உணவுக்கு குறைந்த உணவை உண்ண உதவுகிறது.

உணவுக்காக வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிளின் நன்மைகள் பல.
இது எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது, செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, உடல் வறட்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆப்பிள்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உணவு உண்பதற்கு முன் ஆப்பிளை உட்கொள்வது முழுதாக உணர உதவுகிறது, இதனால் குறைவான உணவை உண்ண உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

இருப்பினும், ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நேரடியாக கொழுப்பை எரிக்க வழிவகுக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
ஆப்பிளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து குடல்களை எளிதாக நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஆப்பிளில் நன்மை பயக்கும் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை எடை மேலாண்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகின்றன.
இது ஆரோக்கியமான உடலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

பொதுவாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் தினசரி செய்ய வேண்டிய ஆற்றலை அதிக அளவில் தருகிறது என்று சொல்லலாம். நடவடிக்கைகள்.

உணவிற்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் எடை இழப்பு, புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுதல், வகை XNUMX நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுப்பதில் அவற்றின் பங்களிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
மேலும் இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடல் பருமனை சமாளிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், ஆப்பிள்கள் அவற்றின் நன்மைகளிலிருந்து முழுமையாக பயனடைய ஒரு சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிட வேண்டும்.

ஆப்பிள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் எப்போது?

நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஆப்பிளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் இந்த சுவையான பழத்தின் நன்மைகளை அதிகம் பெற சில குறிப்புகள் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, காலை நேரமே ஆப்பிள் சாப்பிட சிறந்த நேரம்.

ஆப்பிளை எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம் என்றாலும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் வயிற்று உப்புசம், மலச்சிக்கல் போன்ற சில பிரச்சனைகள் ஏற்படும். 
தாமதமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே காலை உணவுக்குப் பிறகு காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.

காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை தூண்டும் மற்றும் மற்ற பழங்களை விட செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
அதுமட்டுமின்றி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

ஆப்பிளை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நம்மை முழுதாக உணர வைக்கிறது மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
எனவே, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

மாலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தவரை, இது ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கமாகவும் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
ஆனால் மாலையில் சாப்பிட குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை.

பொதுவாக, ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப ஆப்பிளை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்.
ஆப்பிள் சாப்பிட சிறந்த நேரத்தை பின்வரும் அட்டவணை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது:

எனவே, காலை உணவுக்குப் பிறகு காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பயன்படுத்த சிறந்த நேரமாக பரிந்துரைக்கிறோம்.
இருப்பினும், ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது பலன் தருமா?

தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
ஆப்பிள்களில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

ஜப்பானிய மருத்துவ ஆய்வில், தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து மக்களைப் பாதுகாக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.
மற்றொரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், செரிமானம் மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கின்றன.
ஆப்பிள்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆப்பிளில் இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் இருப்பதால், ஆப்பிளை சாப்பிடுவது எடை குறைக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, அவை முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் செயல்படுகின்றன.

மேலும், ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் நிறைந்த விதைகள் உள்ளன.
ஆப்பிள் விதைகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் அவை எந்த தீங்கும் செய்யாமல் செரிமான அமைப்பு வழியாக செல்கின்றன.
இருப்பினும், விதைகளை மெல்லாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை அவற்றில் உள்ள நச்சுகளை வெளியிடக்கூடும்.

இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் தினசரி உணவில் ஆப்பிள்களை சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதே நேரத்தில், சீரான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்வதற்காக மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை உண்ண வேண்டும்.

தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான பழக்கமாகத் தெரிகிறது.
ஆப்பிளின் நன்மைகளை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால், தினமும் ஒரு ஆப்பிளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

வெறும் வயிற்றில் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆப்பிள் இருந்தால், உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் ஏற்படும்.
காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்ற (எரியும்) செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு பங்களிக்கிறது என்று அறிவியல் தரவு காட்டுகிறது, இது ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதிலும் கலோரிகளை எரிப்பதிலும் உடலின் செயல்திறனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

ஆப்பிள்களில் ஆரோக்கியமான உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின்கள் பி1 புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறைகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஆப்பிளிலும் வைட்டமின்கள் உள்ளன ك எலும்புகள் மற்றும் புரதங்களை வலுப்படுத்துவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
கூடுதலாக, ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்துள்ளது, இது நீடித்த திருப்திக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது, அத்துடன் பித்தப்பைகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது.
7 நாட்களுக்கு ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதும், ஏழாவது நாளில் படுக்கைக்கு முன் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதும் இந்த நன்மைகளை அடைய பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆரம்ப ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதலாக, ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் இருப்பதால், இது திருப்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

இருப்பினும், ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும், சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அமில நோய்களை மோசமாக்கும்.
எனவே, உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மையை உறுதிசெய்ய லேசான உணவுக்குப் பிறகு அல்லது முழு காலை உணவுடன் சாப்பிடுவது சிறந்தது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு, வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது முதல் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கூறலாம்.
இருப்பினும், சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, ஆரோக்கிய நன்மைகளை முழுமையாக மேம்படுத்த, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

ஆப்பிள் வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை நீக்குமா?

நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் வயிற்று பாக்டீரியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஆப்பிள்கள் வயிற்றுக்கு மாய்ஸ்சரைசராகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் இந்த பாக்டீரியத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அமிலங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் புண்கள், வயிற்றில் துளையிடுதல் அல்லது இரத்தப்போக்கு உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கப் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யாமல், வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், ஆனால் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மேலும், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்ப்பதோடு, புரோபயாடிக்குகள் (தயிர் போன்றவை), நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்றவை) கொண்ட உணவுகளுடன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மற்ற வழிகள் உள்ளன, அதாவது நீர்த்த வினிகர் மற்றும் சென்னா இலை சாறு அல்லது தயிர் மற்றும் நீர்த்த வினிகர் கலவையை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சாலட்களில் சிறிது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்ப்பது போன்றவை. .

ஆப்பிள்கள் பிஃபிடோபாக்டீரியா எனப்படும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது வயிற்று பாக்டீரியா நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் இருந்தாலும், அதில் அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளது, இது இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, பாக்டீரியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும் மருத்துவரை அணுகி பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுகாதார வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். .

ஆப்பிள் நரம்புகளுக்கு நல்லதா?

நரம்பு வலிக்கு ஆப்பிள் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.
வலியின் உணர்வு பாதிக்கப்பட்ட நரம்புடன் நீண்டுள்ளது, மேலும் இந்த நாள்பட்ட நோயில் வலி தூண்டுதல்கள் ஏற்படுகின்றன.
எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட சோதனையில், சேதமடைந்த நரம்பு செல்களை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு இரசாயன கலவை ஆப்பிள் தோல்களில் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

ஆப்பிளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், நரம்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆப்பிள்களில் இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் இருப்பதால், அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாக மாறும்.
இந்த காரணத்திற்காக, மருத்துவர்கள் ஆப்பிள்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நரம்புகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
சில நிபுணர்கள் இது நரம்பியல் சிகிச்சைக்கு உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.
நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் வரம் யாஷரின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சில நரம்பியல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், நரம்புகளை வலுப்படுத்துவதில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தும் ஆய்வுகள் அல்லது அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
இருப்பினும், அதை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பங்களிக்கும்.

மூளை மற்றும் நரம்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம், அல்சைமர் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற மூளை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் காயங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான நரம்பு சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (குவெர்செடின்) உள்ளதால், ஆப்பிள்கள் மனதையும் பாதுகாக்கின்றன.

மேலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நரம்பு வலி மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் அழற்சிக்கான சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது.
நரம்பு வலி எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம், நீங்கள் இந்த வகையான வலியால் அவதிப்பட்டால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது நரம்பு அழற்சியின் வலியைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும், ஆப்பிளில் பற்கள் சிதைவதிலிருந்து பாதுகாப்பது, சோர்வை நீக்குவது, ஆற்றலைப் புத்துயிர் அளிப்பது மற்றும் சரும நிலையை மேம்படுத்துவது உள்ளிட்ட பல நன்மைகள் ஆப்பிளில் உள்ளன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நரம்புகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது, ஏனெனில் இது பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவாக, ஆப்பிள் நரம்புகளுக்கு பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறலாம்.
இருப்பினும், நரம்பு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆப்பிள்கள் அல்லது அவற்றின் தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது தொடர்பான எந்தவொரு சுகாதார ஆலோசனையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஆப்பிள்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன?

டாக்டர் அகமது அன்வர், உள் மருத்துவம் மற்றும் நீரிழிவு ஆலோசகர், மிதமான அளவில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படும் பழம் ஆப்பிள்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தினார்.
அனுமதிக்கப்படும் ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கையானது தனிநபரின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து இருந்தாலும், சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு ஆப்பிள்கள் வரை சாப்பிடலாம்.

பச்சை ஆப்பிள்களை பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆப்பிள்களுக்கு மேல் சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தொடர்புடைய சூழலில், குளிர்காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தில் தினமும் 100 கிராம் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது போதுமானது என்று நடேஷ்டா சுட்டிக்காட்டினார், அதே நேரத்தில் கோடையின் இறுதியில் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தினமும் 300 கிராம் சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது.

ஆப்பிள்களை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் ஆப்பிள்களின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன் மருத்துவர்களை அணுகுவது விரும்பத்தக்கது.

பெருங்குடலுக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் என்ன?

ஆப்பிள்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான பழங்கள், மேலும் அவை பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகள் உள்ளன.
ஆப்பிளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

பெருங்குடலுக்கு ஆப்பிளின் சில முக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

1. உணவு நார்ச்சத்து: ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.இந்த நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள உணவின் இயக்கத்தை சீராக்கவும், செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
   நார்ச்சத்து பெருங்குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கிறது, மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: ஆப்பிளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த வைட்டமின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் விளைவாக பெருங்குடல் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
   எனவே, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது பெருங்குடல் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அதன் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.
3. புற்று நோய் தடுப்பு: ஆப்பிளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது புற்றுநோய், குறிப்பாக பெருங்குடல் மற்றும் வயிறு புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   ஏனென்றால், ஆப்பிள்களில் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் மற்றும் அவற்றின் இனப்பெருக்கத்தைத் தடுக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இது வீரியம் மிக்க கட்டிகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
4. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஆப்பிள்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற சில செரிமான பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராடுகிறது.
   ஆப்பிளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பில் உணவின் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது, மற்ற சேர்மங்களான மாலிக் அமிலம் மற்றும் சில வகையான தாதுக்கள், எரிச்சலூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

பெருங்குடலுக்கு ஆப்பிளின் நன்மைகளைப் பெற, செரிமானப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள், காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஆப்பிள் பழத்தை சாப்பிடுவது, தண்ணீர் நுகர்வு அதிகரிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் போன்ற சில எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம். வாழ்க்கை.

ஏதேனும் ஒரு புதிய உணவைப் பின்பற்றும் முன் அல்லது ஆப்பிளை ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒருவருக்கு தெரிந்த நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆப்பிள்கள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு முற்றிலும் சிகிச்சையளிக்காது என்பதை அனைவரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இது பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் செரிமான வசதியை அதிகரிக்கிறது.