சானாவிற்கும் நீராவிக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் பற்றி மேலும் அறிக

sauna மற்றும் நீராவி இடையே வேறுபாடு

உலகெங்கிலும் உள்ள சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய மையங்கள் மற்றும் ஜிம்களில் உள்ளவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான தளர்வு முறைகளில் சானா மற்றும் நீராவி ஆகியவை அடங்கும்.
அவை ஒரே முடிவைக் குறிக்கின்றன என்றாலும், அவை பல அம்சங்களில் வேறுபடுகின்றன.

சானா என்பது சுடுநீருடன் எரியும் கற்களைப் பயன்படுத்தி உடல் உலர்ந்த வெப்பத்திற்கு வெளிப்படும் இடமாகும்.
இது 70 முதல் 100 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அதிக வெப்பநிலையைக் கொண்டுள்ளது.
கூடுதலாக, சூடான கற்களில் தண்ணீரை தெளிப்பதன் மூலம் sauna இல் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது, இது வியர்வை செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கும் தோலை சுத்தம் செய்வதற்கும் பங்களிக்கிறது.

நீராவியைப் பொறுத்தவரை, சூடான நீர் அல்லது நீராவியில் இருந்து வெளிப்படும் ஈரமான வெப்பத்திற்கு உடல் வெளிப்படும்.
நீராவி அறையில் வெப்பநிலை 40 முதல் 50 டிகிரி செல்சியஸ் வரை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஈரப்பதம் 100% ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்.
அதிக ஈரப்பதம் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒரு sauna போலல்லாமல், மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நீராவி அறையில் தங்கலாம், அதிக ஈரப்பதம் காரணமாக வளிமண்டலத்தை மிகவும் வசதியாக மாற்றுகிறது.
நீராவி துளைகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தோலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது என்று சிலர் நினைக்கலாம்.

ஒவ்வொரு தனிநபரும் தனக்குப் பொருத்தமான மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு ஏற்ற முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
சானாவின் வறண்ட வெப்பம் மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம், அல்லது நீராவி அறையில் ஈரமான வெப்பம் மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பினாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நிதானப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக நீங்கள் காண்பீர்கள்.

சானா அல்லது நீராவி எது சிறந்தது?

சானாவில் ஒப்பீட்டளவில் அதிக வெப்பநிலை உள்ளது, அறையில் சராசரி வெப்பநிலை 70 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகமாக உள்ளது.
இந்த உயர்வு உலர்ந்த வெப்ப அமைப்பால் உருவாக்கப்படுகிறது, இது வெப்பநிலையை அதிகரிக்க அறையில் காற்றை வெப்பப்படுத்துகிறது.
இந்த வெப்பநிலை உயர்வை வெளிப்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, வியர்வை தூண்டுகிறது மற்றும் தோலை சுத்தம் செய்கிறது.

மறுபுறம், நீராவி அறை ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்றது, ஈரப்பதம் அளவு 100 சதவிகிதம் அதிகமாக உள்ளது.
நீராவி ஒரு நீராவி ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்தி நீராவி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அது தண்ணீரை சூடாக்கி அதை நீராவியாக மாற்றுகிறது.
இந்த நீராவி உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துவதிலும், சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்றுவதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, நீராவியின் வெளிப்பாடு இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் துளைகளைத் திறப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு காரணியையும் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​சானா மற்றும் நீராவி ஒரே மாதிரியான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்று கூறலாம்.

sauna மற்றும் நீராவி இடையே உங்கள் தேர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தேவைகளை சார்ந்துள்ளது.
நீங்கள் வறட்சி மற்றும் கடுமையான வெப்பத்தை விரும்பினால், சானாவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
நீங்கள் அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் தனித்துவமான தளர்வு விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நீராவி அறையைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.
முடிவில், நீங்கள் எப்பொழுதும் இரண்டு சிகிச்சைகளையும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருப்பதைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

சானாவுக்கு முன் நான் என் உடலில் என்ன வைக்க வேண்டும்?

பல கலாச்சாரங்களில் அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக சானா ஒரு பிரபலமான நாட்டுப்புற வைத்தியம் ஆகும்.
நீங்கள் சானாவிற்குச் செல்லத் தயாராகும்போது, ​​உங்கள் சிகிச்சை அனுபவத்தை மேம்படுத்தவும், அதிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறவும், சானாவுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலில் என்னென்ன பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

உங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்த சானாவுக்கு முன் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தயாரிப்புகள் குறித்த சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. குளியல்: sauna நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   சூடான குளியல் துளைகளைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் தோலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது, இது sauna விளைவை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும்.
2. உரித்தல்: சானாவிற்குள் நுழைவதற்கு முன் தோலில் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பொருளைப் பயன்படுத்தவும்.
   உரித்தல் இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது.
   நீங்கள் ஒரு உடல் உரித்தல் தூரிகை அல்லது உங்கள் சொந்த உரித்தல் தயாரிப்பு பயன்படுத்தலாம்.
3. பாடி லோஷன்: சானாவுக்கு முன் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடி லோஷனைப் பயன்படுத்தலாம்.
   நீங்கள் sauna போது தோல் கூடுதல் ஈரப்பதம் சேர்க்க ஒரு இயற்கை எண்ணெய் அல்லது லோஷன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   கற்றாழை அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற சருமத்திற்கு இதமான பொருட்கள் உள்ள பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
4. ஆண்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்: சானாவிற்குள் நுழைவதற்கு முன், தேவையற்ற நாற்றங்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
   நீங்கள் செயற்கை டியோடரண்ட் அல்லது எலுமிச்சை அல்லது ரோஸ் வாட்டர் போன்ற இயற்கை விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
5. கால் குளியல்: உங்கள் கால்களை சுத்தம் செய்து, சானாவுக்கு முன் சிறப்பு கவனிப்பை வழங்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
   இயற்கையான துப்புரவுப் பொருளைக் கொண்டு பாதங்களை மசாஜ் செய்து, மென்மையாக்கும் கால் முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்.
   இந்த கவனிப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்வீர்கள்.

சானாவுக்கு முன் பயன்படுத்த வேண்டிய தயாரிப்புகளின் வகைகளுக்கு நிலையான விதி எதுவும் இல்லை, மேலும் உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் தோல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உங்கள் sauna அனுபவத்தை ரசித்து ஓய்வெடுப்பதே முதன்மையான குறிக்கோளாக இருக்கலாம், எனவே saunaவுக்குள் நுழையும் முன் உங்களுக்கு வசதியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

**உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் புதிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

வாரத்திற்கு எத்தனை முறை நீங்கள் sauna பயன்படுத்த வேண்டும்?

ஒரு வாரத்திற்கு எத்தனை முறை சானாவைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட, நிலையான வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை.
ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம், உடல் தகுதி நிலை மற்றும் அதிக வெப்பநிலையை சகிப்புத்தன்மை போன்ற காரணிகள் பரிந்துரைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், சானாவை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்துவது பலருக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் என்று பொதுவாகக் கூறலாம்.
இருப்பினும், உங்கள் உடலையும் அதன் அறிகுறிகளையும் கேட்பதில் அர்ப்பணிப்பு இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அதிக வெப்பநிலையை பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் உள்ளது.

நடைமுறையில், sauna பயன்பாடு நபரின் தேவைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது.
எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தி, விடுவிப்பதே குறிக்கோள் என்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்துவது போதுமானதாக இருக்கும்.
ஆனால் கலோரிகளை எரிப்பது அல்லது நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது இலக்கு என்றால், நீங்கள் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்க வேண்டும்.

வாரத்தில் எத்தனை முறை சானாவைப் பயன்படுத்தினாலும், அதை கவனமாகவும் சுத்தமாகவும் பயன்படுத்த வேண்டும், மிக நீண்ட நேரம் அதில் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும், உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதைத் தவிர்க்கவும்.

சானாவைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவமாகும், ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்.
எந்தவொரு புதிய சுகாதார வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி நிலையுடன் அதன் இணக்கத்தன்மையைத் தீர்மானிக்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.

சானாவின் தீமைகள் என்ன?

சானா உலகில் மிகவும் பிரபலமான தளர்வு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் மக்கள் அது வழங்கும் அரவணைப்பு மற்றும் தளர்வு உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.
இருப்பினும், ஒரு sauna பயன்படுத்துவது மக்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.
இந்த குறைபாடுகளில் சிலவற்றை நாங்கள் விவாதிப்போம்.

சானாவின் முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று நீரிழப்புக்கான சாத்தியமாகும்.
சானாவில் அதிக வெப்பம் சருமத்தை மிக விரைவாக தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது, இதனால் வறட்சி ஏற்படுகிறது.
நீண்ட நேரம் சானாவில் தங்கிய பிறகு மக்கள் தாகம் மற்றும் நீரிழப்பு உணரலாம்.
எனவே, இழந்த திரவங்களை மாற்றுவதற்கு சானா அமர்வுக்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சானாவின் பிற எதிர்மறைகள் சில சிறப்பு சுகாதார நிலைகளில் அதன் எதிர்மறையான தாக்கத்தை உள்ளடக்கியது.
இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சானா பொருத்தமானதாக இருக்காது.
அதிக வெப்பநிலை இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கும் வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.
மேலும், சானாவில் அதிக வெப்பம் காரணமாக சிலருக்கு மயக்கம் அல்லது குமட்டல் ஏற்படலாம்.

மேலும், மூச்சுத்திணறல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சானாக்களை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
சூடான காற்று மற்றும் சானாவில் உள்ள அதிக ஈரப்பதம் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
எனவே, இந்த வகை மக்கள் சானாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

பொதுவாக, மக்கள் தங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் saunas ஏற்கனவே இருக்கும் சில உடல்நல நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
மேலும், sauna உள்ளே அதிக வெப்பம் வெளிப்படும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீண்ட நேரம் அதில் தங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக வெப்பத்தை ஒரு நல்ல சகிப்புத்தன்மை இல்லாத மக்கள்.

சானா பலருக்கு நிதானமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவத்தை வழங்குகிறது.
இருப்பினும், சானாவைப் பயன்படுத்துவதன் எதிர்மறையான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து மக்கள் விழிப்புடன் இருக்கவும், அவர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

சானாவில் எத்தனை நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டும்?

உண்மையில், sauna இல் உட்கார குறிப்பிட்ட மற்றும் உலகளாவிய நேரம் இல்லை, இது வெப்பத்திற்கான உடலின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கிய நிலையையும் சார்ந்துள்ளது.
இருப்பினும், சானாவில் எப்போது தங்குவது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.

பொதுவாக, சானாவில் குறுகிய காலங்களுடன் தொடங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் வெப்பத்திற்கு உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மேம்படும் போது படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
இது நீண்ட நேரம் sauna இல் தங்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இதய அமைப்புக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவாக, மக்கள் 10-15 நிமிடங்கள் சானாவில் இருப்பார்கள், சிறிது ஓய்வுக்குப் பிறகு சானாவுக்குத் திரும்பலாம்.
இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், தளர்வு நன்மைகளை அடையவும் இந்த நேரம் போதுமானது.

இருப்பினும், நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது இதய நோய் மற்றும் உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற சிறப்பு சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகி, அவர்களின் உடலுக்கு பொருத்தமான நேரத்தையும் வெப்பநிலையையும் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

சானாவில் ஓய்வெடுக்கும் நேரங்களை அனுபவிப்பது சுகாதார வழிகாட்டுதல்களின் வெளிச்சத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் உடலின் எதிர்வினைகளைக் கண்காணித்து அவற்றிற்கு சரியான பதிலைக் கொடுக்க வேண்டும்.
சானாவில் உங்கள் நேரத்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் அனுபவிக்கவும், மேலும் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் ஆரோக்கியத்திற்காக அதன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளிலிருந்து பயனடையுங்கள்.

sauna தோல் நிறத்தை ஒளிரச் செய்கிறதா?

தோல் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, saunas தோல் நிறத்தை கணிசமாக ஒளிரச் செய்யும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்க வலுவான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
ஒரு sauna தோல் நிறத்தில் சில உடனடி மற்றும் தற்காலிக மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம், அதாவது சிவத்தல் அல்லது லேசான சிவத்தல் போன்றவை, இந்த மாற்றங்கள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

சானாவில் உள்ள வெப்பமாக்கல் பொறிமுறையானது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சருமத்தில் செல் வருவாயை மேம்படுத்தும், இதனால் சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.
இருப்பினும், இது உண்மை என்பதை நிரூபிக்க வலுவான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

உண்மையில், சில வல்லுநர்கள் அதிக வெப்பத்தை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது ஈரப்பதம் இழப்பு, வறட்சி மற்றும் தோல் எரிச்சல் போன்ற எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இது முகப்பரு மற்றும் நிறமி போன்ற பிரச்சனைகளை மோசமாக்கலாம்.

கூடுதலாக, தோல் பராமரிப்பு வல்லுநர்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஏனெனில் இது சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களின் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சருமத்தை ஒளிரச் செய்வதில் சானா முக்கிய காரணியாக இல்லை என்றும், தினசரி தோல் பராமரிப்பு, அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற பல காரணிகள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால் அதன் நிறத்தை ஒளிரச் செய்யும்.

சானாவுக்கு எப்போது சிறந்த நேரம்?

பெரும்பாலும், சானாவின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்த மாலை நேரம் சிறந்த நேரம்.
நீண்ட மற்றும் சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு, உடல் சோர்வாகவும் அழுத்தமாகவும் உணர்கிறது, மேலும் இது சானாவில் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும், நரம்பு மண்டலம் சானாவில் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு தளர்வு மற்றும் அமைதியான தூக்க நிலைக்கு எளிதாக மாற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இருப்பினும், நிலையான மற்றும் கண்டிப்பான விதி எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் நீங்கள் பகலில் எந்த நேரத்திலும் சானாவில் இருந்து பயனடையலாம்.
ஆற்றலைப் பெறவும், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் எழுந்திருக்கவும் இது ஒரு சிறந்த காலைப் பொழுதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, ஒரு பிந்தைய வொர்க்அவுட் அல்லது பிற்பகல் அமர்வு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் தசைகளுக்கு பெரும் நன்மைகளைத் தரும்.

நீங்கள் தேர்வு செய்யும் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், சானாவைப் பயன்படுத்தும் போது சில பொதுவான குறிப்புகளை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் சானாவில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதை அதிகமாக பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், உடலின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் நீங்கள் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

சானாவை அனுபவிக்க சிறந்த நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் மற்றும் தினசரி அட்டவணையைப் பொறுத்தது.
ஒரு தனித்துவமான அனுபவத்திற்காக உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தில் சானாவில் ஆழ்ந்த ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியை அனுபவிக்கவும்.

சானாவுக்குப் பிறகு குளிக்க முடியுமா?

சானா அமர்வுக்குப் பிறகு குளிப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல, உண்மையில் நன்மை பயக்கும் என்று பெரும்பாலான தொழில் வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
குளிப்பது உடலை அமைதிப்படுத்தவும், சௌனா காலத்தில் பதட்டமாக இருந்த தசைகளை மீண்டும் இயக்கவும் உதவுகிறது.
குளிப்பது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சானா அமர்வின் போது அதிக வியர்வையின் விளைவாக தோன்றக்கூடிய தேவையற்ற நாற்றங்களை நீக்குகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் sauna அமர்வில் இருந்து அதிகப் பலனைப் பெற சில விளக்கமான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், அதன் பிறகு குளிக்கவும் வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

முதலில், sauna அமர்வு முடித்த பிறகு, நீங்கள் சிறிது ஓய்வு எடுத்து, குளிப்பதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
உடல் வெப்பநிலை திடீர் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரண்டாவதாக, குளிர்ந்த அல்லது சூடான நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடல் மற்றும் தசைகளை ஆற்றுவதற்கு தண்ணீர் மிதமான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

மூன்றாவதாக, சானாவுக்குப் பிறகு குளிக்கும் போது மென்மையான சோப்புகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது.
சானா அமர்வுக்குப் பிறகு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் கடுமையான இரசாயனங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இறுதியாக, நீங்கள் குளித்து முடித்தவுடன், உங்கள் உடலை இயற்கையாக உலர்த்தவும், சிறிது நேரம் காற்றோட்டம் செய்யவும் அனுமதிக்க வேண்டும்.
குளித்த பிறகு விரைவாக ஆடைகளை அணிய வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் உடல் புதிய சூழலின் வெப்பநிலைக்கு பழகிவிடும்.

சுருக்கமாக, சானாவுக்குப் பிறகு குளிப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல என்று கூறலாம், மாறாக உடலை அமைதிப்படுத்தவும் அதன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் இது நன்மை பயக்கும்.
இந்த நிதானமான அனுபவத்தைப் பெற, சரியான குளியல் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

சானா ஒவ்வொரு நாளும் தீங்கு விளைவிப்பதா?

முதலாவதாக, sauna உடல் வெப்பநிலையை அதிகமாக அதிகரிக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் இது ஒரு நபர் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி, இருதய அமைப்பை சோர்வடையச் செய்யும்.
கூடுதலாக, அதிக வெப்பம் உடலில் இருந்து அதிக அளவு தண்ணீரை இழக்க வழிவகுக்கும், இது நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

அதிகப்படியான sauna பயன்பாடு அதிகப்படியான இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
இதன் பொருள், இரத்தம் குறுகலான இரத்த நாளங்களில் அதிகமாகப் பாய்கிறது, இது இருதய அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இந்த முடிவுகள் அதிகப்படியான மற்றும் தினசரி sauna பயன்பாட்டைக் குறிக்கின்றன என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும்.
உண்மையில், saunas மிதமான மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் போது சுகாதார நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தினமும் சானாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க வாரத்திற்கு சானா அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க அல்லது வெப்பநிலையை சரிசெய்ய மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பொதுவாக, சானாவின் மிதமான மற்றும் வழக்கமான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
சானாவின் வெப்ப சாதனம் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை தளர்வை மேம்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஆறுதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் உணர்வுகளை மேம்படுத்தும்.

நிதானம் முக்கியமானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் போன்ற சில நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சானாவைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
சானாவைப் பயன்படுத்தும் போது தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சானா கூடாரம் மெலிதாக இருக்கிறதா?

பல மக்கள் ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும், நன்மைகள் நிறைந்த இயற்கையான மசாஜ் அமர்வைக் கொண்டிருப்பதற்கும் சானா கூடாரம் மிகவும் பிடித்த இடமாக கருதப்படுகிறது.
சானா கூடாரத்தைப் பயன்படுத்துவது எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று பலர் நம்பினாலும், இந்த அனுமானங்கள் சரியானதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, sauna கூடாரம் நேரடியாக எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது.
சானா அமர்வின் போது உடல் எடை குறைவதற்கான காரணம் வியர்வை மூலம் நீர் இழப்பதாகும்.
சானா ஒரு வியர்வை குளியல் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வியர்வை சுரக்க தூண்டுகிறது.

நீர் ஆவியாகும்போது, ​​உடல் சில திரவங்களையும் தாது உப்புகளையும் இழக்கிறது.
எனவே, பயனர்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க sauna அமர்வு முடித்த பிறகு தண்ணீர் குடித்து இந்த குறைபாட்டை ஈடு செய்ய வேண்டும்.

இருப்பினும், சானா கூடாரத்தைப் பயன்படுத்துவது எடை இழப்புடன் தொடர்புடைய சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
வியர்வை மூலம், உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன, மேலும் இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு உடலின் பொதுவான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும்.

கூடுதலாக, sauna அமர்வுகள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதற்கும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும், இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்ந்து பயிற்சி மற்றும் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டால் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும்.

பொதுவாக, சானா கூடாரத்தைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது எடை இழப்பை பாதிக்கும் ஒரே காரணி அல்ல.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், சீரான உணவை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது sauna நுழைய முடியுமா?

பொதுவான நம்பிக்கைகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள் காரணமாக பெண்களிடையே இந்தப் பிரச்சினை எழுகிறது.
தனிப்பட்ட கருத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்தக் கேள்விக்கு ஒரு துல்லியமான பதிலை வழங்க அறிவியல் உண்மைகளைப் பார்க்க வேண்டும்.

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் காலத்தில் சானாவில் நுழையாமல் இருப்பதற்கு நேரடி மருத்துவ காரணம் இல்லை.
மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு ஒரு இயற்கையான செயல்முறையை பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் ஒரு நோய் அல்ல.
பெண்கள் சௌனாவின் பலன்களை எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் அதன் நன்மைகளைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது தொந்தரவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பெண்கள், சானாவிற்குள் நுழைவதைத் தடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
அதிக வெப்பநிலை கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது இரத்தப்போக்கு அல்லது வலியை அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, கடுமையான பிடிப்புகள் அல்லது அதிகப்படியான மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் வெப்பம் இந்த அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.

தனிப்பட்ட மற்றும் உடல்நலப் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த, மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு sauna அல்லது வேறு எந்த வெப்ப நடவடிக்கைகளிலும் நுழைவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது விரும்பத்தக்கது.
மருத்துவர் நோயாளியின் சுகாதார வரலாறு மற்றும் தற்போதைய அறிகுறிகளைப் பார்த்து தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

சுருக்கமாக, பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பாதுகாப்பாக ஒரு sauna நுழைய முடியும், ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட அறிகுறிகளை கணக்கில் எடுத்து மருத்துவரை அணுகவும்.
ஆரோக்கியத்தில் எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் இல்லாமல் நிதானமான சானா அனுபவத்தை அனுபவிப்பதே குறிக்கோள்.

ஒரு sauna நன்மை என்ன?

சானா என்பது ஒரு சிறிய அறை, இது ஒரு வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வெப்ப அனுபவத்தை வழங்குவதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
பொதுவாக 70 முதல் 100 டிகிரி செல்சியஸ் வரை மிக அதிக வெப்பநிலையில் அறை சூடுபடுத்தப்படுவதால், sauna உலகின் பழமையான தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிமுறைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

சௌனா அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது, இது சருமத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவிலிருந்து தொடங்கி சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் வடுக்களை குறைக்கிறது.
அதிக வெப்பத்திற்கு நன்றி, உடலில் இரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது, இது சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அவை இளமை மற்றும் நீரேற்றமான சருமத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாத கூறுகள்.

எனவே, ஒரு sauna தொடர்ந்து பயன்படுத்தி தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, துளைகள் சுத்திகரிக்கிறது, மற்றும் பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் குறைக்கிறது.
இறந்த செல்கள் மற்றும் வியர்வை மூலம் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் அகற்றப்படுவதால், sauna உடலின் இயற்கையான உரித்தல் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

அது மட்டுமின்றி, மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்தவும் சானா ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சானாவில் உட்கார்ந்து, உடலை வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், ஹார்மோன்களின் சுரப்பு தூண்டப்படுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மகிழ்ச்சியாக உணரவும் பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சானாவில் ஓய்வெடுப்பது தசைகளை தளர்த்தவும் புத்துணர்ச்சியடையவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.
அதிக வெப்பநிலை தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுதல், நச்சுக்களை நீக்குதல், மன அழுத்தத்தை நீக்குதல், மனநிலையை உயர்த்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளை புத்துயிர் அளிப்பது போன்றவை சானாவின் நன்மைகள்.
எனவே, ஒரு சானாவைப் பார்வையிடுவது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதிற்கு மதிப்புமிக்க முதலீடு என்று கூறலாம்.