எடை இழப்புக்கான ஓட்ஸுடன் எனது அனுபவம்
ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக ஓட்ஸ் கருதப்படுகிறது.
7 நாட்களில் 5 கிலோகிராம் வரை இழந்து வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஓட்மீல் உணவை பலர் முயற்சித்துள்ளனர் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
ஒரு நபரின் அனுபவம், அவர் உடல் எடையை குறைக்க ஓட்ஸ் அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்ற முடிவு செய்ததாகக் காட்டுகிறது.
இந்த சோதனை 5 நாட்கள் மட்டுமே நீடித்தது, அதன் முடிவுகள் அவருக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தன.
அவர் தனது எடையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் கவனித்தார் மற்றும் இந்த உணவைத் தொடர உந்துதலாக உணரத் தொடங்கினார்.
ரொட்டி மற்றும் சூப் போன்ற பல்வேறு உணவுகளை தயாரிக்க ஓட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம், இது காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
கூடுதலாக, ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தி பல வெற்றிகரமான எடை இழப்பு சோதனைகள் உள்ளன.
நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு ஓட்ஸ் உணவை முயற்சிக்கும்போது சில குறிப்புகளை கடைபிடிப்பது முக்கியம்.
நீங்கள் ஓட்ஸை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணவில் மற்ற மாவுச்சத்துக்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க ஓட்ஸை முயற்சிப்பது பலருக்கு ஒரு வெற்றிகரமான அனுபவம் என்பதை மறுக்க முடியாது, ஏனெனில் இது உள்ளூர் கொழுப்பை அகற்றி சிறந்த உருவத்தைப் பெற உதவுகிறது.
இதனுடன் இணைந்து, ஓட்ஸில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி அளிக்கிறது, இது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது.
ஓட்ஸ் உணவின் நன்மைகள் பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை, ஆனால் மக்கள் எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும், இது உகந்த முடிவுகளை உறுதிசெய்யவும், அது அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
சுருக்கமாக, எடை இழக்க ஓட்ஸ் முயற்சி ஒரு அற்புதமான மற்றும் பயனுள்ள அனுபவம்.
சுகாதார பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், மக்கள் அற்புதமான முடிவுகளை அடைய முடியும் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் சரியான உருவத்தையும் அடைய முடியும்.
உடல் எடையை குறைக்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எப்படி?
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், பலர் விரும்பும் ஆரோக்கியமான முழு தானியங்களில் ஓட்ஸ் ஒன்றாகும்.
ஓட்ஸ் ஒரு பெரிய அளவிலான நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவில் அரை கப் ஓட்ஸ் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிறிது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது இலவங்கப்பட்டை தூவி சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்த நீங்கள் வேறு சில பொருட்களை சேர்க்கலாம்.
ஓட்ஸைத் தயாரிக்க, கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்கும் நீரில் கலக்கவும், பின்னர் சிறிது கொட்டைகள் மற்றும் புதிய பழங்களைச் சேர்க்கவும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் சில ஆரோக்கியமான வேகவைத்த பொருட்களில் ஓட்ஸை ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.
எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் ஓட்ஸ் திருப்தியை அதிகரிக்கவும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது அதிக அளவு புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது தசையை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை நன்றாக எரிக்கிறது.
கூடுதலாக, ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கிறது.
எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் ஓட்ஸை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
தினமும் அரை கப் சாப்பிட்டு, முக்கிய உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ சாப்பிடுங்கள்.
சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும் மறக்காதீர்கள்.தினமும் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய ஒரு நல்ல கலவையாகும்.
உடல் எடையை குறைப்பதில் எந்த ஒரு ரகசியமும் இல்லை, மாறாக நல்ல முடிவுகளை அடைய ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளும் காரணிகளின் குழு.
ஓட்ஸை வெவ்வேறு வழிகளில் சாப்பிட்டு மகிழுங்கள், உங்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்றதை முயற்சிக்கவும். நிலையான எடை இழப்பு முடிவுகளை அடைவதற்கான உண்மையான ரகசியம் மிதமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஓட்ஸ் சாப்பிட சரியான நேரம் எது?
சரியான நேரத்தில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பயன்படுத்த முக்கியம்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் உணவு நேரத்தால் மீட்பு மற்றும் தடகள செயல்திறன் பாதிக்கப்படலாம்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஓட்மீல் சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை உணவு.
இந்த நேரத்தில் உட்கொண்டால், உடற்பயிற்சியின் போது வெளியிடப்படும் ஆற்றலை உடல் திறம்பட பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கிறது.
தசையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு, வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கையாகும்.
ஓட்மீல் வயிற்றை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் தசைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஓட்ஸ் அடங்கிய உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஏனென்றால், ஓட்ஸ் செரிமானம் மற்றும் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது, இதனால் உடற்பயிற்சியின் போது கிடைக்கும் ஆற்றலை உடலுக்கு பயன்படுத்த போதுமான நேரம் கிடைக்கும்.
கூடுதலாக, ஆண்களுக்கு பழங்கள் போன்ற அதிக சத்தான உணவுப் பொருட்களை வழங்கினால், ஒரு கப் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம் பயனடையலாம்.
ஓட்மீலில் பழங்களைச் சேர்ப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் சுவையை மேம்படுத்துகிறது.
ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு என்று கூறலாம், இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மேம்பட்ட தடகள செயல்திறனை ஊக்குவிக்கிறது.
அதன் முழு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும், தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு தேவையான ஆற்றலை உடலுக்கு வழங்கவும் காலை உணவில் சாப்பிட வேண்டும்.
எடை இழக்க ஒரு நாளைக்கு எத்தனை தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்?
தினமும் அரை கப் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க சரியான அளவு.
ஓட்ஸ் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக உணரவைப்பது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது உட்பட.
100 கிராம் ஓட்ஸ் ஒரு கோப்பைக்கு சமம், மேலும் குறிப்பிட்ட நன்மைகளை அனுபவிக்க இந்த அளவு தினமும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஓட்ஸை காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு பால் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து சரியான சுவையைத் தரலாம்.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது நடைபயிற்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிறந்த முடிவுகளை அடைய, ஓட்ஸை சாலடுகள் அல்லது ஆரோக்கியமான இனிப்புகள் போன்ற பிற உணவுகளில் பொருத்தமான அளவுகளில் சேர்க்கலாம்.
புதிய சமையல் வகைகளைத் தயாரிக்க தரையில் ஓட்ஸையும் பயன்படுத்தலாம்.
நிலையான எடை இழப்புக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது மட்டும் போதாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர, தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
இருப்பினும், எந்தவொரு உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது, அது உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றது மற்றும் இணக்கமானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
விரும்பிய முடிவுகளை அடைய எந்த உணவையும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான முறையில் பின்பற்ற வேண்டும்.
வயிற்று கொழுப்பை எரிக்க ஓட்ஸ் உதவுமா?
ஓட்ஸ் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
ஓட்ஸில் அதிக சதவீத உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும் உதவுகிறது.
கூடுதலாக, ஓட்ஸ் வீக்கத்தை அகற்றவும் உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இருப்பினும், வயிற்று கொழுப்பை முழுவதுமாக எரிக்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது மட்டும் போதாது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும்.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதைத் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதில் பலவிதமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.
மாயாஜாலமாக கொழுப்பை எரிக்கக்கூடிய எந்த ஒரு உணவும் இல்லை, மாறாக ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிட வேண்டும்.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும் என்று கூறலாம், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால்.
இருப்பினும், நீங்கள் ஓட்ஸை மட்டுமே நம்பக்கூடாது, மேலும் அவை தட்டையான வயிறு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை உணர வேண்டும்.
ஓட்ஸின் தீமைகள் என்ன?
ஓட்ஸை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது மனித ஆரோக்கியத்தில் சில எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முழு தானியமாகும், ஆனால் சில சிறப்பு சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் அவற்றை உண்ணும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
ஓட்ஸில் காணப்படும் அதிக நார்ச்சத்து செரிமான செயல்பாட்டில் சவால்களை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் செரிமான பாதை வழியாக உணவு செல்வதை பாதிக்கலாம்.
அதிகப்படியான ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது மலத்தின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், அத்துடன் மலம் கழிக்கும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும், இது வயிற்றுப் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் வாயு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, அதிக அளவு ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது பெருங்குடலை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஓட்ஸில் பைடிக் அமிலம் இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற சில முக்கியமான தாதுக்களை உடலில் இருந்து உறிஞ்சுகிறது, மேலும் இது ஒரு நபரின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
கூடுதலாக, ஓட்ஸை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது, அதில் உள்ள கலோரிகளின் அதிக சதவிகிதம் காரணமாக எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.
எனவே, வயிறு மற்றும் குடல் கோளாறுகள் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், ஓட்ஸ் அல்லது அதன் தயாரிப்புகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி சரியான அளவை தீர்மானிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் நிலை.
ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு முன் கழுவ வேண்டுமா?
அடிக்கடி கேட்கப்படும் மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய கேள்வி ஓட்ஸை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எந்த அளவிற்கு கழுவ வேண்டும் என்பது பற்றியது.
இந்த கேள்விக்கான பதில் மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து வருகிறது.
பொதுவாக, ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஆனால் சில நேரங்களில், இந்த படிநிலையில் கவலைப்படுவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஒரு காரணம் இருக்கலாம்.
ஓட்ஸில் பைடிக் அமிலம் உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் ஒரு வகை இரசாயன கலவை ஆகும்.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஓட்ஸை கழுவாமல் இருப்பது நல்லது, இதனால் இந்த நன்மை பயக்கும் கலவையை நீங்கள் இழக்காதீர்கள் மற்றும் அதன் முழு ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
மறுபுறம், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஓட்ஸ் கழுவுவதை ஆதரிப்பவர்களும் உள்ளனர்.
ஏனெனில் ஓட்ஸ் தானியங்களை தண்ணீரில் ஊறவைக்கும் போது, மெல்லிய தவிடு தோன்றி, உணவுக்கு சிறந்த சுவையைத் தரும்.
கழுவுதல் ஓட்ஸில் இருக்கும் அழுக்கு மற்றும் கிருமிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
எனவே, ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு முன் கழுவப்பட வேண்டுமா என்ற கேள்விக்கு ஒற்றை, இறுதி பதில் இல்லை.
ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.
நீங்கள் ஓட்ஸை சமைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அவற்றை 8-12 மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் சமைக்கும் முன் அவற்றை நன்கு கழுவவும்.
இதை சூப்கள் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சாலடுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளிலும் சேர்க்கலாம்.
கிடைக்கக்கூடிய சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை மக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஓட்ஸை எவ்வாறு உட்கொள்கிறார்கள் என்பது தொடர்பான அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
ஓட்ஸ் உணவு: வாரத்திற்கு எவ்வளவு எடை இழப்பு?
உடல் எடையை குறைப்பதற்காக மக்கள் பயன்படுத்தும் பல உணவு முறைகள் உள்ளன, ஓட்ஸ் உணவு உட்பட, இது மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
இந்த உணவை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஒரு வாரத்தில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
ஓட்மீல் உணவுத் திட்டத்தில் காலை உணவாக ஓட்மீல் சாப்பிடுவது மற்றும் இரவு உணவை ஓட்மீல் சூப்புடன் மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த உணவைப் பயன்படுத்திக் குறைக்கக்கூடிய எடையின் அளவு ஒவ்வொருவரும் பின்பற்றும் உணவுமுறை மற்றும் எவ்வளவு காலம் அதைத் தொடர்கிறார் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
பலவிதமான சோதனைகளின்படி, சிலர் ஓட்ஸ் உணவை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் ஒரு வாரத்தில் 4 கிலோகிராம் எடையை குறைக்கலாம்.
விரைவான மற்றும் இயற்கையான எடை இழப்பு முறைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுவதால், இந்த உணவைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோகிராம் இழக்கலாம் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஓட்ஸ் உணவில் பலருக்கு திருப்திகரமான பலன் கிடைக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஏனெனில் ஓட்மீலில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது திருப்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.
ஓட்ஸில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
சிலர் தங்கள் தனிப்பட்ட உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு காரணமாக ஓட்ஸ் உணவில் இருந்து அதிக நன்மை பெறலாம்.
எவ்வாறாயினும், எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, ஒரு உணவை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஓட்ஸ் உணவு உங்கள் எடையை இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் நீங்கள் வாரத்திற்கு சுமார் 3 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.
நீங்கள் இந்த உணவை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்படுத்தப்படுவதையும் உறுதிப்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.
