நாட்டுப்புற மருத்துவத்துடன் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கான சிகிச்சை
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு என்பது பலர் பாதிக்கப்படும் ஒரு நிபந்தனையாகும், மேலும் அதிர்ஷ்டவசமாக, இது நாட்டுப்புற மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். நாட்டுப்புற மருத்துவம் இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பாரம்பரிய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அவை காலங்காலமாக முயற்சி செய்யப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல சமையல் வகைகள் மற்றும் நாட்டுப்புற முறைகள் உள்ளன. இந்த சிகிச்சைகளில் சில மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற இயற்கை பொருட்கள் இருக்கலாம். வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும், வலி நிவாரணம் அடைய மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க மசாஜ் அல்லது வெப்ப சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு எந்த நாட்டுப்புற தீர்வையும் முயற்சிக்கும் முன், அது தனிப்பட்ட வழக்குக்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். சில நாட்டுப்புற வைத்தியங்களின் பயன்பாடு பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம் அல்லது தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
பொதுவாக, நாட்டுப்புற சிகிச்சையானது தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாக இருக்கும். இது வலியைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்தவும் உதவும், மேலும் அனுபவம் மற்றும் பாரம்பரியத்தின் படி, நாட்டுப்புற வைத்தியம் இந்த நிலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், நாட்டுப்புற வைத்தியம் தேடும் மக்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முறையான மருத்துவ ஆலோசனைக்காக நிபுணர்களிடம் திரும்ப வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் பாதுகாப்பையும் அவர்கள் பின்பற்றும் எந்த சிகிச்சையின் செயல்திறனையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு என்பது எலும்பின் தலை தோள்பட்டை சாக்கெட்டிலிருந்து பிரியும் போது ஏற்படும் பொதுவான காயமாகும். எலும்பை அதன் சரியான சாக்கெட்டில் மாற்றி, ஸ்பிளிண்ட்ஸ் அல்லது மெடிக்கல் டேப் மூலம் அசையாமல் வைப்பதன் மூலம் இது பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சிலர் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பலாம்.
சரியான சிகிச்சை நடவடிக்கைகளைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்றாலும், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய முறைகள் உள்ளன.
தோள்பட்டையை உறுதிப்படுத்த ஆர்தோடிக்ஸ் அல்லது டேப்பை அணிவது மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதிகப்படியான இயக்கத்தைக் குறைப்பது ஒரு பொதுவான விருப்பமாகும். வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஐஸ் பயன்படுத்தலாம்.
உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் மூலம் தோள்பட்டை சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது புதிய இடப்பெயர்வின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு சம்பந்தப்பட்ட இந்த நடவடிக்கைகள் கடுமையான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் இடப்பெயர்வுகளில் போதுமானதாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எலும்பை அதன் சாக்கெட்டில் மீண்டும் பாதுகாக்கவும், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம். எனவே, துல்லியமான மதிப்பீடு மற்றும் நிலைமைக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் சிறப்பு எலும்பியல் மருத்துவர்களை அணுக வேண்டும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு பயிற்சிகள் என்ன?
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு பயிற்சிகள் பாரம்பரிய மருத்துவம் தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்த பயிற்சிகள் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும், தோள்பட்டை இடப்பெயர்வுக்குப் பிறகு தோள்பட்டை இடத்தில் இருப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்தவும் தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
நாட்டுப்புற மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சிகளில்:
- வார்ம்-அப் பயிற்சிகள்: எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன், தசைகளை சூடேற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் வார்ம்-அப் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்து மெதுவாக நீட்டலாம்.
- உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகள்: தோள்பட்டையை நிலைப்படுத்தி, அதை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு தோள்பட்டை வலிமை உடற்பயிற்சி லேசான எடை எதிர்ப்பு பயன்படுத்தி செய்ய முடியும்.
- தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்தவும். குறைந்த எடையைத் தூக்குவது அல்லது கயிறு எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துவது போன்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
இந்தப் பயிற்சிகள் சரியாகச் செய்யப்படுவதையும், கூடுதல் காயம் ஏற்படாமல் இருப்பதையும் உறுதிசெய்ய, தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் தவறாமல் செய்வது முக்கியம். பாரம்பரிய மருத்துவத்துடன் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது தோள்பட்டை முழு இயக்கம் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கு பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.
தோள்பட்டை விலகல் மீண்டும் வருமா?
தோள்பட்டை இடம்பெயர்ந்தால், எலும்பின் தலையானது தோளில் உள்ள குமிழியிலிருந்து பிரிகிறது. இது தீவிரமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் விளைவாக அல்லது நபர் வெளிப்படும் ஒரு விபத்து காரணமாக நிகழலாம். ஒரு இடப்பெயர்ச்சிக்குப் பிறகு தோள்பட்டை அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப முடியுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
உண்மையில், தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு சரியாகக் கண்டறியப்பட்டு சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், தோள்பட்டை அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், இது காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் இடப்பெயர்வின் வகை உட்பட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கான நாட்டுப்புற சிகிச்சையானது தோள்பட்டை சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அதன் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் முயற்சிகள் தேவைப்படலாம். பயன்படுத்தக்கூடிய சில பிரபலமான நுட்பங்கள் தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கான நாட்டுப்புற சிகிச்சையானது வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு சிகிச்சை முறையையும் முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இன்னும் சில சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
வீட்டில் தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?
சில நேரங்களில், ஒரு நபர் தோள்பட்டை வலியை அனுபவிக்கலாம். இந்த வலிகள் தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு அல்லது பிற காயத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் தோள்பட்டை வலியால் அவதிப்பட்டு, வீட்டிலேயே அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், பின்வரும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:
- ஐஸ் பயன்பாடு: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர்ந்த பேக்கை நேரடியாக தோளில் வைக்கலாம். ஐஸ் வீக்கம் மற்றும் உணர்வின்மை வலியைப் போக்க உதவுகிறது.
- புனர்வாழ்வு பயிற்சிகளை செய்தல்: தோள்பட்டை மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் செய்யலாம். பொருத்தமான பயிற்சிகள் குறித்த சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெற உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.
- வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது: வலியைப் போக்க ஆஸ்பிரின் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற சில எளிய வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- ஓய்வு மற்றும் மசாஜ்: நீங்கள் தோள்பட்டைக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுக்கலாம் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, தோள்பட்டை பதற்றத்தை போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் நறுமண எண்ணெய்களால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.
- மருத்துவ ஆலோசனை: தோள்பட்டை வலி தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உடல் சிகிச்சை அல்லது மருந்து போன்ற கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
வீட்டிலேயே தோள்பட்டை வலியைப் போக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில வழிகள் இவை. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து அல்லது நாள்பட்ட வலியை அனுபவித்தால், நீங்கள் எப்போதும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு எப்போது ஆபத்தானது?
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு என்பது பலர் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான காயமாகும், மேலும் அது ஏற்படுத்தும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் வேதனையளிக்கும் மற்றும் எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு எப்போதும் தீவிரமாக இல்லை மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியின் ஆபத்து வலியின் தீவிரத்தன்மை, மூட்டு வீக்கம் மற்றும் தோள்பட்டை சாதாரணமாக பயன்படுத்த இயலாமை ஆகியவற்றில் உள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் கடுமையானதாகவும், தொடர்ந்து நீடித்ததாகவும் இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதித்திருந்தால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு உங்களை வழிநடத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வை மிகவும் தீவிரமாக்கும் காரணிகள்:
- தசைநார் கிழித்தல்: தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் கிழிந்திருந்தால், முழுமையான மீட்புக்கு நாட்டுப்புற மருத்துவ சிகிச்சை போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம்.
- எலும்பு முறிவுகள்: தோள்பட்டை பகுதியில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், நாட்டுப்புற மருத்துவ சிகிச்சை பயனற்றதாக இருக்கலாம், மேலும் எலும்பு முறிவுகளை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
நீங்கள் கடுமையான தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் அல்லது தோள்பட்டை இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவதற்கும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இடம்பெயர்ந்த தோளுடன் தூங்குவது எப்படி?
ஒரு நபர் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியால் பாதிக்கப்படும்போது, தூங்குவது கடினமாகவும் வலியாகவும் மாறும். இருப்பினும், தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கான தூக்க செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைப்பதற்கும் சில குறிப்புகள் உள்ளன.
முதலில், ஒரு சிறப்பு தோள்பட்டை திண்டு பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை அசையாமல் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆதரவு தலையணைகள் தூங்கும் போது தோள்பட்டை அழுத்தத்தை ஆதரிக்கவும் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
கூடுதலாக, இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டை சரியான பக்கத்தில் தூங்குவது விரும்பத்தக்கது, அதாவது சேதமடைந்த தோள்பட்டைக்கு எதிரே. இது தோள்பட்டை அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தூங்கும் போது ஆறுதல் அளிக்கிறது.
தூங்கும் போது தோள்பட்டைக்கு அடியில் ஒரு சிறிய தலையணை அல்லது மடிந்த டவலை வைப்பதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டைக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்கலாம். இது தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும் அதிகப்படியான இயக்கத்தை குறைக்கிறது.
வழக்கமான தூக்க முறையைப் பின்பற்றவும், போதுமான ஓய்வு மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது வலியைக் குறைப்பது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது பற்றிய கூடுதல் வழிகாட்டுதலுக்கு மருத்துவரை அணுகுவது உதவியாக இருக்கும்.
சுருக்கமாக, ஒரு சிறப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்துதல், சரியான பக்கத்தில் தூங்குதல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டைக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குதல் ஆகியவை தூக்கத்தின் போது இடப்பெயர்ந்த தோள்பட்டையின் வசதியை அதிகரிக்கவும் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். பிரச்சனை தொடர்ந்தால், தேவையான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்துவது எப்படி?
மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கவும் தோள்பட்டையில் உள்ள தசை வலிமை முக்கியமானது. இயற்கை வழிகளில் உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த சில குறிப்புகள் இங்கே:
- தசை வலிமை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்: எடை தூக்குதல், இராணுவ புஷ்-அப்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சிகள் போன்ற தோள்பட்டை தசைகளை நோக்கி வலிமை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். நீங்கள் லேசான எடையுடன் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தொழில்முறை தடகளப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.
- மற்ற தசைகளை வலுப்படுத்துதல்: தோள்பட்டையில் உள்ள தசை வலிமையும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமையைப் பொறுத்தது. தோள்பட்டை சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த கைகள், மார்பு மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்டு பல்வேறு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
- வார்ம்-அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங்: பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், தசைகளை நகர்த்துவதற்கு சூடாகவும், பயிற்சிக்குத் தயார் செய்யவும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, டென்ஷனைப் போக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- சரியான ஊட்டச்சத்து: புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது தசை வளர்ச்சி மற்றும் வலுவூட்டுவதை ஊக்குவிக்க உதவும்.
- போதுமான ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு: உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வு மற்றும் ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். இது தசைகள் மீட்க மற்றும் அடுத்த வொர்க்அவுட்டிற்கு தயார் செய்ய வாய்ப்பளிக்கிறது.
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோள்பட்டையில் உள்ள தசை வலிமை என்பது ஒரு குறிக்கோள் அல்ல, மாறாக வலுவான, நிலையான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
உடல் சிகிச்சை தோள்பட்டைக்கு பயனுள்ளதா?
உடல் சிகிச்சையில் சிகிச்சை பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் இயக்கம் சிகிச்சை நுட்பங்கள் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களின் பயன்பாடு அடங்கும். உடல் சிகிச்சையானது தோள்பட்டை பகுதியில் தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதையும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை வலுப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தோள்பட்டை இயக்கங்களில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் தோள்பட்டை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நிச்சயமாக, தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி சிகிச்சைக்கு உடல் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும். இலக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம், தோள்பட்டை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம். பிசியோதெரபி தோள்பட்டை சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, அதை நன்றாக உறுதிப்படுத்தி, மீண்டும் காயமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
இருப்பினும், உடல் சிகிச்சையானது ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரால் இயக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு வழக்கும் மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம் தேவைப்படுவதால், ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் பொருத்தமான உடல் சிகிச்சை குறித்த சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெற நிபுணர்களை ஆலோசிக்க வேண்டும்.
எனக்கு தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி உள்ளதா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
உங்கள் தோளில் கடுமையான வலி மற்றும் பலவீனத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியால் பாதிக்கப்படலாம். தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன:
- கடுமையான வலி: நீங்கள் நகர்த்தும்போது அல்லது தொடும்போது உங்கள் தோள்பட்டையில் கூர்மையான வலியை உணரலாம். நீங்கள் தோள்பட்டை பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் போது வலி தொடர்ந்து இருக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.
- பலவீனம்: பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை வலிமையில் நீங்கள் பலவீனமாக உணரலாம். கனமான பொருட்களை தூக்குவது அல்லது சாதாரண தினசரி செயல்பாடுகளை செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
- உடைதல் அல்லது நழுவுதல்: நகரும் போது தோள்பட்டை உடைவது அல்லது நழுவுவது போன்ற உணர்வை நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வு நிலையற்றது மற்றும் கூர்மையான வலியுடன் இருக்கும்.
- வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு: காயத்தின் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம்.
இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படலாம். பிரச்சனையை கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மருத்துவர்கள் நாட்டுப்புற மருத்துவம் மற்றும் பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சையானது வலியை அகற்றவும் தோள்பட்டை செயல்பாட்டை இயற்கையாக மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
இடப்பெயர்ச்சிக்கு நான் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு ஏற்பட்டால், எலும்புகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையில் இருந்து பிரிக்கப்படுகின்றன, இதனால் வலி மற்றும் தோள்பட்டை சரியாகப் பயன்படுத்த இயலாமை ஏற்படுகிறது. இந்த வலிமிகுந்த காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளை நீங்கள் தேடுவது முக்கியம்.
வழக்கமான மருத்துவ நடவடிக்கைகளுடன் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் வழிமுறைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:
- ஐஸ் போடுதல்: வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டையில் ஐஸ் தடவலாம். 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை பனியைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது.
- செயற்கைக் கட்டுகள்: தோள்பட்டையை உறுதிப்படுத்தவும் தேவையற்ற இயக்கத்தைக் குறைக்கவும் செயற்கைக் கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். இடம்பெயர்ந்த தோள்பட்டைக்கான மருத்துவ கட்டு அல்லது அசையாத பட்டைகள் கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.
- தசையை வலுப்படுத்துதல்: தோள்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் அதன் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் சிகிச்சை பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த வகை சிகிச்சை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.
- ஓய்வு மற்றும் அறிவுறுத்தல்களை கடைபிடிக்கவும்: காயமடைந்த தோள்பட்டை குணமடைய போதுமான நேரத்தை வழங்குவது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். வலியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும் அதிகப்படியான அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஸ்பிளிண்ட் அணிவதை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
எந்த சிகிச்சை முறை பயன்படுத்தப்பட்டாலும், முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் சரியான மீட்சியை உறுதி செய்வதற்கும் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்ந்து பார்ப்பது முக்கியம். தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சி சிகிச்சைக்கு பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நல்ல கவனிப்பு மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன், முழு மீட்பு அடைய முடியும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு பயிற்சிகள்
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு என்பது பலர் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். பாரம்பரிய சிகிச்சையானது தோள்பட்டை வலியைப் போக்கவும், சிக்கலைத் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கவும் பொருத்தமான தீர்வாக இருக்கலாம். இந்த சூழலில், தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு பயிற்சிகள் சாதாரண தோள்பட்டை இயக்கத்தை வலுப்படுத்துவதிலும் மீட்டெடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு பயிற்சிகள் உடல் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், இது தோள்பட்டை சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் சாதாரண இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயனுள்ள பயிற்சிகள் இங்கே:
- எதிர்ப்பு பயிற்சிகள்: தோள்பட்டையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்ட, மீள் பட்டைகள் போன்ற ஒளி எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். சரியான உடற்பயிற்சிகளைப் பெற, கிடைக்கக்கூடிய இடங்களைப் பார்க்கவும்.
- நீட்டிப்பு பயிற்சிகள்: வெவ்வேறு திசைகளில் கைகளை நீட்டி, அசல் நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் சில வினாடிகளுக்கு இயக்கத்தை பராமரிக்கவும். இது தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- சமநிலை பயிற்சிகள்: தசை வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கும் சமநிலை பயிற்சிகளை பின்பற்றவும். ஒரே காலில் நிற்கவும் அல்லது சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க ரப்பர் பந்து போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுக மறக்காதீர்கள். நாட்டுப்புற வைத்தியம் தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அளிக்கலாம், ஆனால் சீரழிவைத் தவிர்க்கவும் விரும்பிய முடிவுகளை அடையவும் பயிற்சிகள் எச்சரிக்கையுடன் மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.
